4种健康食物让你对抗衰老

随着年龄的慢慢增长，很多人出现了衰老的迹象，尤其是脸上会出现一些皱纹，或者长出一些黄褐斑。有些健康食物，可以抗衰老，到底有哪些呢？让我们一起来看看吧。

01

蓝莓

水果是现在很多人补充营养的选择，想要抗衰老的话，蓝莓是非常适合的。因为蓝莓含有更为丰富的花青素，花青素具有很强的抗氧化能力，有抗衰老基因，食用花青素含量丰富的食物是很好的抗衰老的选择。

02

香菇类食物

或许你会觉得食用香菇怎么会抗衰老呢?但不要否定，因为某些真菌类食物确实有很好的抗衰老的功效，比如灵芝，相信大家都知道，从古至今，灵芝一直都是被认为是仙药级别的东西，这与它能抗衰老的作用是有关系的，主要是因为它们含有一种抗氧化的多糖物质。灵芝，咱普通人吃不起，但香菇还可以，平常多吃些吧！

03

坚果

平常吃些坚果，既可以帮助大家摄取足量的维生素E，同时也可以起到修护皮肤的作用，比如腰果、核桃等都是这类食物。

但是一定要注意摄入量，如果过量的话，可能会导致其他问题，比如肥胖。

04

大蒜

不要看大蒜难看，味道又不好，其实大蒜的功效远比你想象的强大，它是很好的抗氧化食物。这是因为大蒜含有一种硫化物，具有抗氧化的作用，除了远离衰老之外，对预防高血压也有所帮助。

如果想远离衰老，平时还可以多吃一些富含蛋白质和维生素的食物。比如鸡蛋、红枣、桂圆之类的食物，都是非常不错的选择。

来源：寻医问药网