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高血压是心、脑血管疾病的元凶，是临床常见病，是严重危害人类健康的疾病之一。据调查资料显示，我国成人高血压患病率为18.8%，全国有高血压患者约1.6亿。 现代社会中，高血压的发病率逐渐增高。据统计，在60岁以上的人群中，有大约一半的人患有高血压。一旦发现高血压病，该怎么办呢?许多人会到医院里去治疗，这是对的。但是，高血压是一种慢性病，换句话说，大多数人会伴随终生。有中医建议，患有高血压，可以坚持打太极拳，对降压有辅助作用。 太极拳，是我们中华民族的传统养生功，能够流传至今，足以见其强大的养生健身功效，长期练习太极拳还可以达到降压的效果。太极拳拳理符合中医理论，长期练习有助于促进我们生理机制的调节循环。 太极拳的三大好处： （一）长期练习太极拳，由于在练习时要调整呼吸，从而使膈肌和腹肌的运动增强，使肺组织保持一定的弹性，还加强了胸廓的活动。使肺活量和气体交换量明显增加。 （二）长期练习太极拳对神经系统有好处。由于练习时动作连绵不断，呼吸要匀、细、深、长，要求大脑高度集中进行指挥，可以锻炼大脑神经细胞的工作能力，使其反映迅速灵活，准确协调而不易疲劳。 （三）长期练习太极拳可以改善新陈代谢，使血压、血糖、胆固醇、血脂得到很好的调节，防止或延缓高血压、高血脂、动脉粥样硬化、糖尿病的发生。 太极拳防治高血压适用于高血压易感人群和临界高血压及1级高血压患者；而血压持续在200/120 mmHg以上，或伴有脑和肾脏并发症，有心力衰竭、心房颤动、严重心律不齐、心动过速、心绞痛等症状，轻度运动后血压明显升高的高血压病人不适合练太极拳。 同时太极拳的降压效果具有可逆性，如果停止锻炼，训练效果可以在2周内完全消失，因此要求患者要持之以恒，只有坚持长期锻炼，才能达到满意的降压效果。 日常生活中，预防高血压还需要这样做： 1、心情开朗 应该保持开朗乐观的心情，实践证明，心情开朗、乐观的人高血压的发病率较高。 因此，预防高血压应经常保持愉快的心情，并培养乐观、开朗、幽默的性格，相反，如果终日处于兴奋、紧张或忧伤之中，对鸡毛蒜皮小事耿耿于怀，会导致心跳加快，血压升高，血液粘度增加，这就容易导致高血压的发生。 2、每日喝茶 茶多酚可防止维生素C氧化，有助于维生素C在体内的利用，并可排除有害的铬离子，由于茶叶内含有茶多酚，所以经常喝茶对人体有益。将金花茶，辣木叶，葛根，桑叶，青钱柳叶，玉米须等6味中药成分制成青钱柳辣根叶茶包，每天早晚一包，坚持长期喝，能有效的降低高血压、高血脂、高血糖。 3、清淡饮食 近些年来，高血压的发病率提升，这和不合理饮食结构有关，因此，预防高血压应该从饮食入手，生活中要多吃蔬菜和易消化食物，少吃富含脂肪的食物，特别是动物脂肪和内脏，以防止发胖和促进动脉粥样硬化，增加高血压的发病率。 |
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