|
小时候，妈妈总叨唠着说，不要驼背 写作业看电视，总要提醒注意坐姿 可是，天真的我 把这些话都当成了耳旁风 写作业总是头埋很低，看电视总是葛优躺 如今，长期在电脑前工作 常常感觉肩颈不适 更可怕的是 看着镜子和照片里的自己 驼背又圆肩，快要不敢面对自己...... 今天，小编就想和大家聊聊 常见的“体态问题” 常见体态问题有哪些 驼背 一说驼背，小编就想到了霉霉Taylor Swift 嗯...还有我自己...    圆肩 通俗点说，就是含胸 据说青春期有些大胸MM因为害羞 会故意含胸 长此以往，就变成了圆肩 电脑族也是圆肩的重灾人群 长期的错误姿势，日积月累就成了问题   探颈 通俗点说，就是脖子前伸 再美的人 气质也挡不住这个体态的影响   看图片大家应该也不难发现 这些问题常常不是单独出现 驼背 圆肩 探颈 常常如闺蜜形影不离 看着这些又美又瘦的大明星 都因为体态影响气质 想想普通得再普通不过的自己 不禁打了个寒颤 好在，这些问题的根本 在于姿势不对导致肌肉不平衡 前侧肌肉过于紧，而后侧肌肉缺乏力量 所以，只要坚持锻炼 这些问题并非不可逆 如何改善体态 其实随便搜搜，网上会有很多教程 什么机械对握划船、背部夹笔等 五花八门 今天小编结合自己实践效果 和就地取材的原则 和大家推荐几个简单的动作 利用门框伸展  1. 面对门框站立，双手侧平打开 2. 身体向前倾，感受胸和肩的拉伸 3. 保持30s，做2次 俯卧背部伸展  1. 俯卧，手臂手掌紧贴双腿，额头贴地 2. 呼气，抬头，躯干上部和中部离开垫子 （保持双腿并拢，手臂紧贴双腿两侧） 3. 吸气，慢慢回到起始位置 4. 重复10次为一组，做3组 贴墙站立  这个动作看着简单 不就靠墙站吗？谁不会啊 简不简单，按标准姿势试试就知道 建议最开始可以每天5分钟 习惯后每天15-30分钟 小编现在每天吃完午饭就自觉在公司罚站 效果真的看得见！ 体态问题，对气质及健康影响都不小 不过这和很多日常习惯有关系 并且也不是不可逆 只要我们注意坐姿，坚持运动 可别偷懒，快动起来吧！ |
|
|
