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测测 谁是长寿人？” 以下 10 大特征中，符合 3 个及以上特征，长寿就会更偏爱你哦~ 心率越慢，人越长寿！ 握力越大，人越长寿！ 肺活量大，人越长寿！ 身体微胖，人越长寿！ 用脑越多，人越长寿！ 性格外向，人越长寿！ 绝经越晚，人越长寿！ 没啤酒肚，人越长寿！ 口味清淡，人越长寿！ 不打呼噜，人越长寿！ 长寿人的“一点饮食秘诀” 数量少一点 ✦老年人每一餐的进食量应比年轻时减少 10% 左右，保证少食多餐。 质量好一点 ✦应以鱼类、禽类、蛋类、牛奶、大豆等优质蛋白质来源为主。 蔬菜多一点 ✦每天不少于 300 克蔬菜，以叶菜和深色蔬菜为主。 口味淡一点 ✦每天食盐摄入量控制在 5 克左右，同时要少吃酱肉和其他咸食。 品种杂一点 ✦品种越杂越好，每天主副食品(不含调味料)不应少于 10 种。 饭菜香一点 ✦适当往菜里多加些葱、姜、蒜等调料，饭菜的香气能刺激胃口。 食物热一点 ✦尽量避免吃生冷食物。 主食稀一点 ✦把饭做成粥，具有健脾养胃、生津润燥效果。 进食慢一点 ✦细嚼慢咽易产生饱胀感，可防止吃得过多，使食物消化得更好。 早餐好一点 ✦早餐可选择包括主食、动物性食物以及蔬菜或水果。 晚餐早一点 ✦晚餐最佳时间应在下午六七点左右，不吃或少吃夜宵。 喝水勤一点 ✦学会未渴先饮，晨起一杯温开水可润肠通便，睡前一杯温开水可降低血液黏稠度，减少心梗和脑卒中发生。 |
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