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首先，花费5秒钟的时间，查到自己的“基础寿命”：
然后，以上面查到的“基础寿命”为基准，开始加减计算，共六个部分。 比如：50岁，女，基础寿命就是81岁，从81岁开始下面的加减法。 心算不好的朋友，不妨拿出笔和纸来，认真算一算！
 1、生活习惯  每周锻炼3次，加3岁； 爱吃果蔬，加2岁； 养宠物，加1岁；
每天抽烟超过2包，减12岁； 每天抽烟1至2包，减7岁； 每天抽烟20支以下，减2岁； 睡眠超10小时或不足5小时，减2岁； 肥胖，减2岁； 不良姿势，减2岁； 已有慢性病或经常得小病，减5岁。
2、心理 多数时间感觉快乐、满足，加2岁； 乐观，加1至3岁； 有分担烦恼的朋友，加1岁； 信仰坚定，加7岁；
自卑，减4岁； 固执，减2岁； 爱冒险（如开快车），减2岁； 抑郁，减1至3岁。 3、婚姻  已婚，加1岁；
离婚并独居的男性、女性，分别减9岁、5岁； 女性不生育或40岁后无子女，减0.5岁。 4、职业 专业研究人员，加1.5岁； 60岁仍工作，加2岁； 65岁仍工作，加3岁； 在城郊乡镇工作（或度过大半生），加1岁；
在大城市工作（或度过大半生），减1岁。 5、环境 居住的地方视野开阔，加2岁；
长时间受噪音污染，减1岁。 6、遗传 母亲活到80岁以上，加4岁； 父亲活到80岁以上，加2岁； 祖父祖母活到80岁以上，加1岁；
直系亲属中有人50岁前死于心脏病，减3岁； 直系亲属中有人死于胃癌，减2岁； 有女性近亲死于乳腺癌，女性减2岁； 有近亲60岁前死于自杀或其他疾病，减1岁。
许多平时经常上医院的，经常病怏怏的，反而活得更久。 为什么弯扁担不断？只有生过大病的人才懂得健康的重要。有慢性病的患者有非常强的自我保健意识。一有症状，就上医院，稍感不适，就会注意休息，所以，虽然体弱，却可以弯弯斜斜活过九十岁。
许多原本体壮如牛的壮年汉子，却突发急病先去了。这种例子太多。 为什么那些平时身体很好的中年人反而早逝？关键是麻痹大意，仗着身体好，去拼搏，熬夜，应酬，结果过劳而死。讲这些现象，就是为了印证古人所说的一句话： 寿夭休论命，修行本在人。 换句话说，人的寿命长短，在于你本人是否有自我保健的意识！有了自我保健的意识，就有了养生保健的法宝！
俗话说：是药三分毒。 据统计，我国每年因药物不良反应住院的病人达250万，在住院病人中，每年约有近20万人死于药物不良反应。药源性死亡人数是主要传染病死亡人数的10倍以上。有人说，我服用中药，是否就比较安全呢？这也不全对。中药也是药，也有几分“毒”。 再说说保健品。 由于近来广告的狂轰滥炸，补肾壮阳，温补肾虚弄得家喻户晓，胡乱服用补药，不是中医学的理念，是有害健康的。还有冬虫夏草也并非神药。现在许多病人盲目服用，不仅效果达不到，还破费甚巨，实在是不值得。 古代皇帝中，康熙是长寿的，但他不服补药。据说他57岁时，颌下有几根白须，有大臣献上滋补肝肾的乌须丸，康熙说“多此一举”，笑而拒之。
古代医书中，有关饮食养生的内容很多。而许多经验，都讲到两个字：“节食”。节食，不是不吃东西，而是调控节制饮食的质量与数量。古人说，夜饭减一口，活到九十九。若要安，常带三分饥和寒。 临床上发现，许多急性胰腺炎、胆石症急性发作、心肌梗塞、脑溢血，大多与暴饮暴食、饮食过量有关。贪食、多食折寿，换句话说，少食长寿。 那么，怎样才是不过量呢？ ✦进食后：不胀，不闷，不气短； ✦晚上：不干，不苦，口不粘，不打呼噜，不流涎； ✦白天：头脑清醒，口气清新，没有疲惫感，工作效率高。
偏咸不利健康。 江苏淮安楚州区曾是食管癌、胃癌的高发地区，后来有关专家对此进行了5年的干预，从每年每人76千克降至10.20千克，恶性肿瘤的发病率也随之稳步下降。中国营养学家建议每人每天食盐不超过6克，也就是一啤酒瓶盖。 不偏荤。 成天大鱼大肉，那肯定受不了。我国著名心血管专家洪昭光在讲这个道理的时候，常常举例说： 人有28~32颗牙齿，犬齿4颗，能撕咬，用来吃肉；门齿8颗，用来切蔬菜水果；磨牙16颗，用来磨五谷杂粮。 也就是说，吃肉的牙少，吃菜的牙多。所以，人的饮食结构应该是荤素搭配，以素为主。高脂肪、高蛋白质的饮食让我们的身体受不了，于是造就了无数肥胖儿、脂肪肝。尤其是许多30多岁的青年人，已经挺起了啤酒肚，这是很危险的。
步行是古老的，也是最经济、最简单、最安全、最有效的运动方式。 研究表明，人群中运动组糖尿病的发病率比不运动组减少30%-50%。现在有不少的上班族，上下班不坐车，改成走路或骑车上下班，这不仅可以健身，保持好身材，还能够愉悦身心，提神醒脑，使人精神抖擞，神采奕奕。那么如何步行才是科学的呢？ 每天快走两次，每次2000米；中间可以间歇2次；速度以每分钟100步左右为宜；时间在30~45分钟。 走后不气喘，不心慌，不头晕，不大汗淋漓，要浑身舒坦，第二天不觉得累。这就是适度。
中国一本古老的医书《难经》上说过这样的话：“上工治未病，中工治已病”。另一本中医经典著作《黄帝内经》上也说过类似的话，说“圣人不治已病治未病”。所谓的未病，是指疾病尚在初浅阶段，尚未形成影响时的病。
烟草害人像温水煮青蛙，缓缓地，但代价相当大！ 据统计，15年间，我国男性因吸烟导致死亡的比率增加了近一倍，其死于慢阻肺、肺癌、缺血性脑卒中和缺血性心脏病的风险也显著增加。 只要戒烟超过十年，之前因烟草导致的额外的死亡风险几乎可以消化于无形。 因此，戒烟吧，多晚都有效！
人在睡眠时，心脏跳动减慢，血压也明显下降，机体的反射运动和紧张度减弱，大脑皮层可以得到充分休息，从而减轻了机体不必要的消耗，降低了心脏的负担，增加了精神活力。
工作学习繁忙比清闲更有利于老年人的身心健康。 一个人在劳逸适度、劳逸结合的前提下，多做一些事情，会感到思想充实、精神愉快，自然有益于身心健康，哪有不长寿之理？ 这真是：老来忙，寿命长。 |
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