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我有一个朋友冯姐，她比我年长几岁， 本来她有一个人人羡慕的家庭——丈夫是一家中外合资企业的高管，常驻海外，收入颇丰；女儿正在上初中，从小品学兼优。 冯姐和她的丈夫是大学同学 ，据冯姐讲，俩人在学校社团相识，一见钟情。虽然结婚十几年来聚少离多，但万水千山阻断不了夫妻间的情深意长。 有一段时间冯姐似乎好久都没有消息，身边共同的朋友聊起来也都疑惑，冯姐怎么像忽然消失了一样？我曾给她打过几次电话，关机，或者不接听。早几年前那时微信还没有普及，很多朋友都无从得知她的近况。 再见到冯姐，是她离婚两年后了。 原来冯姐的丈夫在她孕产期就已出轨，十几年来一直坐享齐人之福。因为工作前途，一直不和冯姐提离婚。直到小三在金屋被藏娇十年后，随着年龄渐长，越来越有危机感，便用怀孕来逼宫，冯姐才等到丈夫的最终摊牌。 这样的狗血剧情，在影视剧里鸡飞狗跳是一出闹剧，生生砸到现实里来，落到冯姐头上，直接就是生死悲剧！ 冯姐直接崩溃。 丈夫却避走海外，一年也不回来一次，就等冯姐在离婚协议书上签字。 冯姐没敢跟女儿说出丈夫出轨的实情，怕女儿接受不了。女儿正处于青春期，本来就叛逆，加之冯姐遭遇这个打击，情绪常常不受控制，无名之火就发在女儿身上。出轨的男人远在海外逍遥自在继续偷欢毫发无损，妻子和女儿却在家中剑拔弩张冲突不断两败俱伤。 实在拖不下去了，冯姐只得同意离婚。 女儿却不能接受这个事实！女儿直接整个人完全崩溃，哭闹不止，不再上学，天天给她爸爸打国际长途骂。她爸爸挂了她电话，她就打给爷爷奶奶骂他们不会教育儿子女，所以才养出个畜生不如的儿子……她爷爷直接气得生病住院，没多久就接到病危通知。冯姐念在公婆多年来对她的善待，决定回老家探望。女儿跟着回去后，直接在爷爷的病床前破口大骂……冯姐无奈动手打了女儿，女儿就指着她的脸骂：“人家都找小三不要你了，你还跑回来看他父母！你贱不贱？！” 冯姐的前夫并因此不念冯姐的好，反而打电话指责冯姐不会教育女儿，让女儿和她一样变成了一个泼妇。 冯姐对“泼妇”这个评价特别介怀，总觉得前夫是一时被猪油蒙了心，天下哪个女人都赶不上自己那么爱他。她总想也许哪一天前夫会回心转意。她去寺庙求签，找算命的大师算婚姻，通过各种问卜来求证自己曾经做梦梦到的“复婚”，最终会在未来发生。 冯姐在前夫面前尽量保持贤良淑德，所以对于女儿的愤怒和攻击，她是非常不能接受的。软硬兼施，甚至给女儿下跪，乞求女儿不要恨自己的父亲。 这换来的是女儿更激烈的反应，女儿不光是不去上学，甚至出现了自残行为。 冯姐开始吃素，同时带着女儿去各地的寺庙烧香拜佛。 一段时间过后，冯姐感觉女儿渐渐变得“慈悲”了。接受了她父亲让她出国读高中的安排，和父亲的新家庭里的成员——后妈、妹妹也貌似相处得不错。 其实女儿那时在网络上认识了一个刚上大学的男孩，开始网恋。对男孩谎称自己在读高中，并答应男孩一年后报考男孩所在的大学。她怕一年后自己无法自圆其说，被男孩嫌弃，所以也学着跟妈妈一样，压抑了愤怒，表面上屈从懂事，实际上内心无时不在谋划着“忍辱负重”、“卧薪尝胆”的大戏。 冯姐却以为是自己烧香拜佛的感化使然，忙碌着张罗女儿出国的事宜。然而好景不长，女儿出国不到一年，就闹着要回来。回国后找了好几个学校借读，都三天打鱼两天晒网。后来冯姐才知道女儿出国的前因后果——那是在女儿跑去见男网友恋情见光死之后的事了。于是本该上大学的女儿就这么一直在家里待着。 冯姐签离婚协议时要求前夫四十万的补偿，前夫迟迟不兑现。冯姐每次催要，前夫则攻击指责冯姐每天不务正业，到处烧香拜佛嚯嚯钱。于是就这么一直拖着。 这是四年前的状况，我前段时间在一个微信群里看到冯姐分享佛教音乐，于是和她私聊两句。问起孩子近况，她告诉我四年来孩子一直待在家里，足不出户，每天就是上网聊天、打游戏…… 因为离婚时孩子抚养权归前夫，我问冯姐：“孩子没有和她爸爸一起生活呢？”冯姐说：“这个孩子心眼太小，还是对她爸爸有怨恨。”“那你呢？有过怨恨吗？”我问。冯姐稍顿发来文字回复：“我以前修行不够，也曾经怨恨过，现在我知道了那时的自己心胸是多么狭隘！我现在天天烧香祝福他！”“钱都还你了？”“还没，他刚又生了个儿子，跟我说经济也有些紧张。女儿见过她弟弟了，说很可爱，很喜欢。” …… 我一时无语，虽然很心塞，但“不求不助，来不拒、去不追”是一名心理咨询师必须遵循的职业规范。我只能隔屏遥遥“祝你平安”了。 美国心理学家托马斯.摩尔在其著作《灵魂的黑夜》中说：“当人们清楚明白地表达出愤怒的情感时，它就能为一个人和一种关系做出很大贡献;但是当愤怒被遮掩隐藏起来时，它的影响则正好相反。” 从冯姐身上，我看到了她的愤怒遮掩和隐藏后而带来的对个人能量的损耗，以及这样做给女儿带来的伤害影响。 生气不是对身体不好吗？大部分人都讨厌愤怒。当我们试着观察愤怒时，就会发现自己有批评、压抑、逃避愤怒的倾向。因为我们认为愤怒是“不好”或是“可耻”的。这些一直固有的对愤怒的偏见，导致很多人不敢愤怒、压抑愤怒，最终被这个愤怒吞噬而不自知。 我们愤怒是有原因的，我们被侵犯了，我们的边界被打破了，我们的正直被攻击了……于是身体便发出愤怒的信号——愤怒代表着你的权利遭到侵犯,你的欲求得不到满足,你让自己妥协,不公平的事情发生了。 愤怒是上苍的礼物,是人性精粹的一部分,是提醒你必须在生理和情绪上武装自己,以维护自己的生存的一种反应。愦怒是护卫你坚持真正的自我的一种不可或缺的内在力量。 在确认引起愤怒的动因的过程中,你判定什么是可以接受、什么是不能容忍的,因此，你设定了自己与他人之间的界限。 界限会导引你的选择,塑造你的生活。 正是在我们忍住愤怒的时候，愤怒的同伴：怨恨，才有机会最终将我们吞噬。愤怒就像一把闪耀着寒光的剑，要斩断强加在我们身上的侵犯。在愤怒的时候，通常我们只有两种选择：压抑和表达，因为它处理起来太危险和可怕，我们常常会压抑愤怒，甚至对自己隐藏自己的感受。另一个选择是：直接反击。用我们受到攻击的方式攻击对方。但还有第三种方式，一种处理强烈情感的更为健康的方式，那就是：感受那个愤怒，跟它待在一起，聆听它的威力和狂暴。 当愤怒将我们吞噬时，我们必须分辨其中传递的信息，就像金子一样，需要仔细搜索和筛选，很多时候这里面的信息告诉我们，我们是如何没通过设定合理安全的个人边界，而给自己提供充分保护的。 在《情感天才》一书中，作者卡拉.麦克拉伦指出，愤怒总是催生行动，幸运的是，这个行动不一定是反应性和破坏性的。愤怒所催生的行动通常是有关于： 1、第一次建立和重新建立一个必要的边界。 只有在采取了建设性的行动之后，宽恕别人，才是真正合情合理的。如果你没有等待时机成熟就宽恕一个人，你就剥夺了自己及需要的能量，剥夺了对自己的行为采取行动的能量。 尽管宽恕是我们都渴望的荣耀和甜蜜，但我们不能揠苗助长苗。对有些侵犯，需要慢慢的将宽恕诱导出来，使它从昏睡中醒来。它有自己的节奏，我们可以承诺做宽恕需要的内心工作，但我们绝不能混淆宽恕跟它的仿冒者——压抑和否认。真正的宽恕，必须诚实，而且完整地达成心的拓展。 宽恕应该只有在一个人的边界已经牢固建立且个人安全感已经恢复了的情况下，才能发生。 冯姐就是压抑了自己的愤怒，同时不允许女儿愤怒，并要求女儿去完成她自己根本不可能做到的宽恕，才导致女儿替她背负了“背叛”的愤怒，加上她自己“被抛弃”的愤怒，双重的愤怒下，巨大的伤害重重击中了这个女孩。 愤怒的不被允许、不能流露表达、甚至被批评指责，不但不能化解愤怒，让其消失，而最终会给愤怒煽风点火，让愤怒不断升级。而最终导致的结果，正如鲁迅先生的一句名言：“沉默啊，沉默，不在沉默中爆发，就在沉默中灭亡。” 那些没有爆发的愤怒，就这样慢慢吞噬了生命活力。 那些所谓的宽恕，真相不过是恐惧、控制、或退缩而已。
国产动画电影《悟空传》里，有这样一段经典的台词： 那只代表抗争的猴子金箍棒直指苍穹，被电光照亮的身姿凝固在传说之中。 这个反叛精神的化身，他的能量的源泉，就是愤怒——对强权的愤怒、对天下苍生不能平等对待的愤怒。 而他化解愤怒的途径，是在历尽万劫中的抗争、表达、释放后的真正放下。而不是一开始他被压在五指山下五百年时，就认怂妥协，表面一副宽恕的佛像，实则内心怒火中烧。 那不是真正的宽恕，也不是真正的“得道”。 被压抑的愤怒，会狡猾的通过变形，时不时从潜意识溜达出来。它可能以不同的伪装出现,或是潜藏在其他情绪里面。例如沮丧、悲伤、暴躁、焦虑、憎恶、内疚、羞耻、退缩或怨恨;有时候这些情绪也会以愤怒的形式出现。 禁锢在内心的愤怒可能会寄居在身体的的细胞、组织、器官和系统里面—-导致头痛、肌肉紧绷、消化不良、高血压、失眠和其他生理毛病。 应对或化解愤怒的最好方式就是：善待你的身体,你得承认你的愤怒、看见你的愤怒。 花一点功夫沉淀自己的心绪和感受,揪出潜藏的愤怒，正视它，觉察自己的真实感受。 运用下列五个步骤,你可以将愤怒的的伤痛转变为改进的力量: 1、承认你的的愤怒； 2、找出原因； 3、决定你可以努力的范围； 4、不偏不倚地表达你的情感； 5、如果必要,采取行动。 个人简介：野子，原名李荣，国家二级心理咨询师、国家二级心理督导师、沙盘游戏写作导师、舞动治疗师、全国多家公益组织心理疏导志愿者、历任十余年电台心理夜话类节目主播。山东省作家协会会员，出版《玫瑰生涯.女性幸福人生全攻略》、诗集《地脉》、《静美之季》等。 《情绪调节能力评估》 评测介绍 人是感性的动物，一点小事就能影响情绪。哪怕是最乐观的、脾气最好的人，也不可能永远拥有好情绪。然而，一个心理成熟的人，不是没有消极情绪，而是善于调节和控制情绪。 当情绪出现的时候，尝试问问自己“发生了什么事情”、“是激发了我什么情绪反应”，认识自己情感上的需要，分析每一种情绪背后对应的需求是否被满足。 影响力 本测评将从你情绪调节策略和效能感方面入手，分析你的情绪调节能力，并找出你在这方面的短板，帮你找回控制情绪的主动权。 情感 | 治愈 | 人际 | 婚恋 | 亲子 | 职场 | 测玩 |留白 |
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