按摩睾/丸的作用与方法

按摩睾/丸是健肾、醒脑、壮阳、益寿的强身秘诀。宜在睡前和晨起前于床上进行，尤其适宜生理功能日渐减退的中老年男性。常按摩睾/丸对于更年期综合征、阳痿、早泄、不育有较好防治作用；能调整内分泌功能，对推迟衰老、强健体魄、增强青春活力甚为有益。因此，在自我养生保健中中老年男性不妨结合自己的实际，常轻轻按摩自己的睾/丸，日久天长定会收效。

转睾的操作方法：

为了刺激睾/丸，自古以来，我国流传着许多方法，如使睾/丸负重或用棒槌轻叩睾/丸等……这里只介绍比较简易的练习方法，操作时采取坐位最利于操作，体弱者或在疲劳的情况下也可采取仰卧位。

一.暖外肾法：

外肾，是指男子外生殖器，暖外肾是以刺激阴/囊（睾/丸）为主，具有温肾补阳、固精强身、控制性欲的作用。故能延缓衰老，延年益寿，并对遗精、阳痿，早泄、性冷淡、不射/精等疾病，都有很好的防治作用。其方法是：

1、两手掌搓热后分别轻握住两侧睾/丸，轻缓揉捏，像玩健身球一样，或是两手中指、食指的指面，分别托住同侧的睾/丸的下面，再以大拇指轻按在上面，左右搓捻50～100次，以睾/丸轻微酸胀，舒适不痛为佳。

2、搓捏完毕，以两手十指分别轻捏住同侧睾/丸，缓缓用力向上、向外提拉50～100次。

3、接着，再以一手掌兜着整个肾囊，以另一手小鱼际斜擦同侧腹股沟下近阴/毛处，两手齐用力边兜边擦，左右手轮流各擦50～100次。

二.摩睾/丸法：

按摩睾/丸宜在床上做，如睡前和晨起前于床上，两足自然伸直，稍分开，方法如下：

1、搓热双手，一手按于小腹（丹田）处，另一手拇食二指将阳物托握于虎口，两指松拢，固定阴/茎。

2、下三指轻轻揉捏睾/丸81次。

3、然后，左右换手，同样81次，方法同前。

4、手法宜轻、柔、缓、匀，要有舒适感，切忌畸轻畸重；按摩时思想专一，神不外驰；若有阳举，务求克制。

5、完毕，一手兜着阴/囊，一手沿脐搓圆，顺逆各81次，口诀为：“一兜一搓，左右换手，九九之数，真阳不走。”

三.浴摩睾/丸法：浴摩睾/丸法是结合淋浴做，借助喷淋温水刺激，效果更好。方法如下：

1、两腿站稳稍分开，置于喷头下，调好水温，直淋外生殖器，一手按于小腹（丹田）处，另一手拇指在一旁，四指在下兜住阴/囊，对其揉抓提拉，轻轻上下抖动，使睾/丸有上下转动感，接着换手交替操作各18次左右。

2、然后，用一手拇食二指将阳物托握于虎口，用另一手掌心内侧，重点摩擦两侧睾/丸，再换手交替操作各18次左右，使阴/囊（睾/丸）有舒适感。

3、完毕，一手兜着阴/囊，一手沿脐适度搓圈，再左右换手，如能对肾俞穴再按摩搓擦，效果会更好。