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在我们的身边，很多人都有血糖高的困扰，对于很多美食都不敢吃，需要注意控制好自己的血糖问题，若控制得好其实对健康是没什么大碍。那么要吃什么食物，才可以有效地控制？ 第一个：紫菜 紫菜含有丰富的紫菜多糖、蛋白质、脂肪、胡萝卜素维生素等，其中紫菜多糖就能显著地降低空腹血糖，可以在饭前吃一些紫菜，降糖效果很不错。一般来说紫菜可以用做菜、做汤，或者像那种即食的紫菜，也可以作为居家常备的零食。 第二个：黑木耳 黑木耳中的维生素、蛋白质、胡萝卜素，和钾钠钙铁等矿物质的含量相当高，其中木耳多糖有降糖的效果。临床实验表明，木耳多糖可以降低糖尿病患者的血糖。 第三个：苦瓜 古代文献记载，苦瓜可以治疗消渴，就相当于现在的糖尿病。实验表明，苦瓜提取物有显著的降低血糖的作用。 除了注意饮食多吃以上的食物，还要多运动养成良好的生活习惯。 |
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