国外有一位叫Genesis的健身妹子,21岁的她健身前体重只有90斤的软妹子,然而健身后她的体重达到130斤。以下是她健身前后的对比照。 从身材上看,Genesis早已不像以前那样弱不禁风,现在的她已经练出一身性感肌肉线条 身上没有一点多余脂肪,平坦的腹部、性感的蜜桃臀……女生这样的身材是不是很完美呢? 说到女生健身练肌肉,真的并不是像某些妹子们想的那么容易,要想获得一身性感的肌肉线条,一定是付出了常人难以想象的汗水。毕竟女生先天的“激素”劣势,因为在增肌过程中有一个很重要的东西,就是睾固酮水平。要知道男生有蛋蛋自然睾固酮水平就会比女生高很多,因此即便是不爱运动的男生,肌肉量也会比女生更多一些。所以一个女生想练出肌肉,付出的努力要比男生多16倍之多 以下是Genesis的训练日常, 女生要想获得一个好身材, 力量训练必不可少 弹力带深蹲 弹力带原地高抬腿 仰卧挺髋 跪姿抬腿虐臀 好身材没有一蹴而就, 要的是日积月累, 谁也不例外。 当有的女生 讨厌虎背熊腰的时候, 她付诸实践用训练塑造美背。 当有的女生 还在为体重过百而忧虑的时候, 她早已明白在健身的世界里 体重不是重点,身材好才是真的好当有的女生都在害怕撸铁长肌肉的时候,她却在自我世界中享受肌肉的美好。 接下来小伙伴们一起来感受下Genesis的好身材。 每个人的审美观也是不一样的 喜欢的点赞吧 关注了解更多健身信息
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