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小儿饮食指导大全（上） ——饮食喂养指南 前言 俗话说：“民以食为天。”我国经济越来越发达的同时，人们也越来越注重对饮食的关注。而小儿的身心健康更是关系到家庭的前途、祖国的未来，每位家长早已将小儿饮食问题作为家庭之重。那么今天就跟大家来说一说宝宝们的饮食大事吧！  小儿各时期饮食喂养指南  在整个小儿时期，无论从形体到功能、从体力到智力，都随着年龄的增长而处在不断生长发育、逐渐成熟的过程中，中医将此时期的特点概括为“脏腑娇嫩, 形气未充；生机蓬勃, 发育迅速。” 标志小儿生长发育过程的六个年龄阶段, 其生理病理情况不尽相同,对外界环境的反应及疾病发生发展都有一些差异。因此需要了解各时期小儿的生长发育特点, 从而指导合理饮食。 胎儿期 此期胎儿完全依赖母体气血生长,尤其在受孕后的头三个月, 胎儿各系统器官正在逐步分化形成，孕妇的心情、营养状态直接影响胎儿的正常发育。做好胎儿期保健, 就要注意加强孕妇的饮食营养, 做好“养胎、护胎”,避免由于缺乏营养而导致的流产、死胎、先天缺陷或其他疾患。母体应及时补充叶酸，常吃含铁丰富的食物，选用碘盐。孕吐严重者，可少量多餐，保证摄入含必要量碳水化合物的食物。孕中晚期适量增加奶、鱼、禽、蛋、瘦肉的摄入。保证适量的身体活动，维持孕期适宜增重。禁烟、酒，保持愉快的心情来孕育新生命。  新生儿期 出生后的第一个月为新生儿期。此期婴儿刚离开母体,脏腑娇嫩柔弱, 对外界刺激反应弱,适应能力差, 抵抗力低下, 易受各种疾病的侵袭, 因而乳食喂养, 寒温调护必须细心谨慎。母乳按需喂养，24小时内喂奶10-12次。每次20-30分钟，每次间隔2小时左右。夜里也需要哺乳宝宝2-4次。配方奶24小时之内喂奶8-10次，每次间隔3小时左右。大约从第2周开始补充维生素D，每天400IU或者400IU减去配方奶粉中提供的量。 婴儿期 从满月到一周岁为婴儿期。此期儿童生长发育最快, 周岁时的体重是出生时的3倍, 身长是1.5倍, 因此对饮食营养要求高, 饮食最好以母乳或牛奶为主,并逐渐增加辅食, 添加辅食原则上从单一到多样化、从稀到稠，流质半流质到固体、量从少到多，质地从细到粗。此期小儿脏腑娇嫩,功能未臻成熟, 消化功能差,如喂养不当容易呕吐、腹泻，甚至出现营养不良、佝偻病、贫血等。因而此期的合理喂养对打下良好的健康基础是至关重要的。提倡顺应喂养，鼓励但不强迫进食。辅食添加不要添加调味品，尽量减少糖和盐的摄入。天气炎热、婴儿患病时，可暂缓添加新辅食。   添加辅食小贴士 01 6-7个月，可添加辅食有粉糊、蛋黄、鱼泥、豆腐花、菜汁、果汁、果泥、鱼肝油等； 02 7-9个月有稠粥、饼干、面条、馒头、肝泥、蔬菜泥、鱼肝油、肉末等； 03 10-12个月可吃稠粥、饼干、面包、馒头、无刺鱼、黄豆制品、碎菜、鱼肝油等。 幼儿期 从一周岁到三周岁为幼儿期。幼儿的体格增长较前缓慢，各脏腑的功能也日趋完善, 对外界环境逐渐适应。但此时正处在断奶之后, 如喂养调护不当易致脾胃疾病或营养不良，加之与外界接触增多,易感各种季节性疾病，因而须加强饮食调理,增强抗病能力。同时要开始培养幼儿良好的饮食习惯。规律就餐，自主进食不挑食。足量饮水，正确选择零食。食物应合理烹调，易于消化，少调料、少油炸。经常户外活动，保障健康生长。在这个时期，每日膳食建议乳和乳制品，每日配方乳粉80克或者鲜牛奶350毫升；谷类，每日100-150克；蔬菜类每日150-200克；水果类每日150-200克。蛋类、鱼虾肉、瘦畜禽肉等，每日100克。动、植物油每日20-25克。 幼童期 从三周岁到七周岁为幼童期,亦称学龄前期。此期幼童的生长发育较前相对缓慢,各脏腑生理功能日趋成熟, 抗病能力逐渐增强, 与外界环境接触越来越多, 对周围事物好奇心大, 常因不知危险而发生意外, 因此要注意防止误食毒物和意外事故的发生,并继续加强合理的饮食营养。此时小儿主食以谷类食物为主。米饭、馒头、花卷、粥、面包、包子等是蛋白质和热能的主要来源。多吃蔬菜水果和薯类，它们是维生素、无机盐、和纤维素的来源。多吃鱼、禽蛋、瘦肉，可以补充生长发育的优质蛋白质。多吃带馅食物，包子、饺子、馅饼等，有面、菜、肉和油，是营养比较均衡的食物。  儿童喂养技能训练要点 01 4-6月龄时学习从勺中取食 02 7个月练习用杯子喝水 03 8个月锻炼咀嚼能力 04 10个月练习用手自己喂食 05 12个月训练用餐具进食 06 07 3岁以上培养健康饮食  指导老师：姚 笑 责任编辑：蔡慧玲 我们将持续为您带来中医精彩内容分享，记得关注我们哦~ 国家级小儿推拿继续教育培训班要召开了，详情请戳左下角！  |
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