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该文为原创作品，抄袭视侵权举报 有没有发现一些男性健身达人的人， 练得比女性还要迷人？ 爱健身的男人胸肌一般都不弱。 为什么男性的胸可以练得那么大？ 男人的胸部，是肌肉为主。 而女性胸部是脂肪为主。 男性肌肉想比女性来说，是比较容易练的。 因为男性体内雄性荷尔蒙的原因， 肌肉更加偏爱男人。 而男人若练出有型的胸肌， 脱衣就显得格外迷人了。 女人胸部练出一些肌肉， 胸型会显得挺拔，不用害怕下垂。 所以无论男女，胸部锻炼是不能缺少的。 肌肉可以助你延缓老化，让线条变得好看起来。 只要胸肌练得好，你的胸部也能跟下面这位小哥一样在弹琴！ 跟这位大哥一样让胸肌跳舞！ 小脂推荐几个新手练胸动作， 重量选择在10-12次力竭的动作，不能太轻。 重量训练才能刺激肌肉的撕裂跟生长。 每个动作训练8-10次，3-4组后进行下个动作。 1、杠铃卧推 2、哑铃臂上提 3、哑铃平板飞鸟 4、双杠臂屈伸 动作5、俯卧撑 胸肌需要适时休息，你隔三天一次胸部轰炸训练就差不多了。 关注：全球健身号获取一周瘦4斤、新手健身计划 |
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