早晨起床后第一件事是吸烟？养生专家：想长寿的人，别做这5件事

人们常说“一年之计在于春，一日之计在于晨”，养生也是如此。早晨对于我们的健康来说非常重要，有些人喜欢早上起床后第一件事先抽根烟，这样真的对吗？其实很多生活习惯，会不经意间给身体带来伤害。下面就和大家说说早晨起床后不宜做的5件事情。

1、先抽一支烟：

很多喜欢吸烟的人都有一个习惯，那就是醒来后先点上一支烟，觉得这样做可以提神醒脑。其实这个习惯危害非常大，早晨人的身体刚刚开始恢复状态，新陈代谢和呼吸频率都较慢，外加上室内空气质量不佳，这个时候吸烟，污浊的空气会随着烟草中的有毒有害物质一起吸入肺中，加重呼吸系统的伤害。这也是为什么有些人会出现头晕、胸闷、浑身无力等不适反应。

2、起床太快：

早晨醒来不宜起的太快，应该躺5 分钟左右，伸下懒腰，使关节舒展活动几下，然后再慢慢起身下床。原因是人睡醒后，血液循环较慢，人体抑制状态转入兴奋状态需要一个过程，如果突然起床很容易导致头晕、眼花等现象。

3、没有喝水习惯：

人在睡觉过程中，会通过皮肤、呼吸等方式散发出不少水分，这个时候血管中的渗透压和血液黏稠度都很高，此时身体最需要的是补水。清晨喝一杯白开水是最佳选择，能补充人体代谢所需的水分，使血液迅速得到稀释，促进血液循环，如果没有喝水习惯会影响身体健康。

4、用力排便：

清晨起来用力排便也是个不好的习惯，尤其是对老年朋友，可能比较危险。太过用力会使血压立刻升高，如果本身患有高血压、动脉硬化疾病的朋友，还有可能因用力过猛出现血管破裂出血等现象。

5、不吃早饭：

不吃早饭对消化系统的危害首当其冲，胃里没有食物，胃酸及胃内的各种消化酶就会去“消化”胃黏膜层。长此以往，很容易引发胃部疾病。