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平时的生活中，有没有遇到这样的老人：总爱抱怨，对任何事情都看不惯？又或者很爱与人吵架，因为一点小事，都能与人吵起来？这类老人常被定义为脾气不好或性格不好，但您有没有想过：这些问题可能是心理疾病？ 今天特别邀请中国康复研究中心心理科主任、中国老龄协会老年心理健康专家委员会副主任委员刘松怀，和大家一起讨论一下老年人社交中的心理问题。 今年63岁的邓阿姨总爱抱怨，对周边的一切事物都十分看不惯，而且容易发怒。 3年前，邓阿姨从领导岗位上退休了。退休后变得对周围的一切事物充满了怨气，常常因为一件很不起眼的小事而发怒，情绪激动。 在家里，老伴切个西瓜，因为大小不一，邓阿姨看不惯，非要老伴拿去重切；子女因为应酬回家晚，邓阿姨看不惯，非要拉着第二天还要上班的子女训诫；孙辈们看动画片时稍微闹腾下，邓阿姨也看不惯。跟老伴吵，跟子女吵，甚至连本该疼爱的孙辈们都要说上几句，弄得家里人都非常害怕她，生怕一点小事就惹到她。 在社区活动时，邓阿姨也没有收敛，总是看不惯其他人做事，总认为其他老人不如自己，唱歌声音大了要说、打球姿势不对了要说、跳舞姿势不对了也要说，甚至其它老人换件新衣服、换个新发型都看不惯，也要点评几句。 很快，邓阿姨在整个社区都没了朋友，甚至很多本来聚在一起聊天的老人，一看到她走过来，很快就散了。  刘松怀 中国康复研究中心心理科主任、中国老龄协会老年心理健康专家委员会副主任委员 在本案例中，老人出现的心理问题主要有几个方面： 1、年龄增长带来的改变：老年人随着年龄的增加、身体机能的下降，会出现情绪不稳定、易怒等控制不住自己情绪的现象，也会引发很多类似于邓阿姨这样的心理问题，但大部分老人经过自我调整之后，都是可以有效控制住自己的情绪的。 2、身体疾病：老年人在身体出现某种疾病时，也会出现严重的情绪变化，比如神经系统，尤其是脑神经、脑血管出现问题时，很容易引起情绪方面的变化。 如果以上两条经过检查之后，未发现问题，但情绪仍然不稳定时，就要考虑是否是心理问题了。 1、情绪上的明显变化：老人的情绪突然发生变化。比如说，原来性格很好，对家人非常耐心、对小辈非常和蔼、对身边的老人也非常关照，可突然间变得总是控制不住自己的情绪，一点点不舒服，就容易发怒、爱挑毛病、爱指责别人、乱发脾气、爱抱怨等，就有可能是出现了心理问题。 2、个性方面的原因：一个人的个性难以改变，追求完美的性格在某种情况下使得老人更容易出现情绪问题。比如说老人在工作时是一个特别追求完美的人，从领导岗位上退休之后，没有及时的适应退休生活，就容易产生总爱挑别人毛病、总嫌其他人做的不好、总看不惯身边的人做事的问题。 专家提示：出现情绪方面的变化并持续了一段时间之后，如果未得到有效帮助或救治，则有可能慢慢的抑郁，久而久之转化成抑郁症等问题。 如何判断是否有心理问题？ 1、情绪明显改变：比如说自己之前是一个情绪特别平缓的人，但突然之间，自己出现易怒、乱发脾气、控制不住情绪、大吵大闹、爱指责别人、容不下他人等情况时，就要考虑是否是心理问题了。 2、程度和频率：自己在家里或者出门时，与家人或者朋友的关系一直很紧张，很不合群，很多人不愿意跟自己说话，此时就应该注意，是否出现了某种心理问题。 3、持续时间：当老人出现情绪改变之后，如果在短时间内可以得到缓解，这属于正常现象；但如果经过很长一段时间，仍旧无法得到缓解甚至有更加严重的趋势，此时就应该考虑是否是心理问题了。 4、排除身体疾病：因为有些身体疾病也会导致情绪的改变，在排除身体疾病的情况下，情绪发生重大改变时，就要考虑是否是心理问题了。 男女出现情绪变化时表达的方式有所不同 男性：在家人或者亲人面前不擅长、不愿意表达，总是压抑自己的情绪，但出门后容易与他人发生争执、争吵，甚至总想着用肢体冲突的方式去解决问题，此时就应该考虑是否是心理问题了。 女性：突然间变得爱唠叨、爱哭、爱发脾气、易怒、看不惯别人做任何事情等，此时就应该考虑是否是心理问题了。 有了心理问题怎么办？ 1、拨打心理救助热线：现在很多城市中，都有专门的心理疏导热线，老人如果怀疑自己有心理问题，或者想寻求专业帮助时，可以拨打心理救助热线求助。此外，在大城市的社区中，还有专门的心理咨询师，老年朋友们可以到社区寻求帮助。在部分有条件的社区，还有老年心理俱乐部，为老年朋友们提供心理辅导、心理机能培训等内容，帮助老年朋友在面对心理问题时及时应对。 2、情绪管理：脾气不好、容易产生暴躁情绪的老人，应该学会情绪管理，在发火、发脾气之前，想想发脾气值不值？发脾气是否能够解决问题？发脾气是否有用？此外，在日常的生活中，应该不断的去体验愉悦的情绪，当你体验到愉悦的情绪时，慢慢进行心理调整，慢慢学会情绪管理。 养心小妙招 1、小烦恼不能堆积，不能“养”：比如，一杯水满了，就会溢出来，小脾气堆积多了就会发大脾气。生活中，我们遇到一些小烦恼时要及时处理，及时解决，及时去面对，而不是躲避。 2、降低期望值：人进入老年之后，身体机能、反应能力、应对事物的能力都会发生改变，所以要接受现实，降低自己的期望值，也要接受自己的小脾气。 3、适度宣泄：人感情复杂，谁都会因为周边事物的改变而发生情绪上的变化，但我们要在适当的时候找到合理的发泄点，将自己的情绪慢慢的宣泄掉，别让负面情绪堆积，我们常说：说出来的事，就不是事了。 4、借助外力，快速有效解决：借助家人、社会、亲朋好友、邻里之间的帮助，比如说：外出旅游、参加各种让人愉悦的社会活动、看各种演出、参加公益活动等等。 5、允许自己不完美：每个人都有长处或短处，我们要接受别人的缺点和不完美，同时也要接受自己的缺点和不完美，这样才不会看不惯别人、总爱挑别人的毛病，甚至与人发生争执。 6、学会友善地倾听，发现别人的闪光点：我们常说，您想让别人如何对待您，您就要如何对待别人。生活中，我们如果想得到他人的尊重、得到他人的帮助、得到他人的善意，那么不妨从自己开始，静下心来，从主动帮助别人开始。  来源：老年之声 |
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