亚洲女性普遍都会担心自己的下肢肥胖，而这种梨形身材因为对髋关节及膝关节负担较大，经常会造成下肢疼痛甚至是更年期后腿部骨折率大增。日本妇产科医师关口由纪就提醒，民众应该多锻炼腿部肌肉，不但可以消除难减的皮下脂肪，也能够强化下肢支撑力以对抗骨折。
关口由纪表示，人体老化过程中肌肉会逐渐萎缩流失，到65岁后甚至可能必须坐轮椅代步。因此让小腿维持在健康粗细就成为观察肌肉发达程度的指标之一，而理想的小腿粗度应该是身高乘以0.2来算，以一名160公分的成年女性来看，小腿肚最粗的部分应该控制在32公分左右最好。
而日本美容健康网站「美肌マニア」则建议民众，若是小腿锻炼度不足而导致脂肪囤积时，可以尝试站着抬腿踢屁股的方式，每天做30次就能有效锻炼小腿肚肌肉，避免老来肌肉萎缩。
抬腿踢屁股这样做 
Step 1.双脚并拢站直，此时双手可以插腰或是抱头。
Step 2.将单脚向后慢慢抬起，让脚跟越接近屁股越好，抬到极限后再缓缓放下。
Step 3. 10次为一组，做完后换脚再做，两边各做三组即可。
