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其实小雪已经不舒服一段时间了，总感觉胸闷气短，可小雪才23岁，刚大学毕业一年，自以为年轻身体好，也没好意思跟老板请假去医院看一看，没想到就这么一个大意，竟然就断送了自己的性命。  周末，小雪睡到自然醒，看看阳光正好，小雪就起身要去附近的菜场逛逛，买点好吃的给自己，出门时小雪胸口刺痛了一下，可想想自己已经很久没做饭了，难得有空闲，小雪还是出门了。 没想到，走到街上没多久，小雪的心脏开始剧烈疼痛，一瞬间，小雪就眼前发黑，倒地不起了。  路人发现后，赶紧拨打了120，尽管救护车很快赶到，可小雪已经因心梗猝死街头。 很多人都替这个年轻女孩惋惜难过，很想不通，这么年轻的一个姑娘，咋会突发心脏病呢？ 医生在了解了小雪的生前生活后，找到了要了小雪性命的罪魁祸首——反式脂肪。  小雪生前特别喜欢吃带奶油的食物，奶油派、奶油夹心饼干是小雪日常充饥必备食物。尤其是感到压力大的时候，吃一个大大的奶油蛋糕，就能让小雪感觉放松很多。可奶油这种食物是富含反式脂肪的。 反式脂肪会促进动脉硬化、诱导血栓形成，让心脏病的危险大幅度上升。既往研究发现，反式脂肪在膳食总能量中的比例每上升2%（相当于每天吃4g），冠心病的危险就会上升25%。  看清：这些配料是反式脂肪酸的伪装，别再吃了添加在各种零食中的氢化植物油含有大量的反式脂肪酸，而氢化植物油在配料表中常见的表述形式有以下几种： 氢化植物油、氢化脂肪、精炼植物油、人造黄油、植物黄油、人造奶油、植物奶油、麦淇淋（马淇淋）、奶精、植脂末、代可可脂等。 所以，在购买零食前，一定要看下配料表，避开这些反式脂肪酸常用的伪装。  夏季是心脏病高发季节，夏季养心记住这些小妙招专家指出，当气温达到33℃以上，会加速人体新陈代谢，影响血液循环系统，进而影响心脏，导致心脏病发，所以，夏季是心脏病的高发季节。与此同时，夏季也是养心的好时机，心与夏气相通应，此时养好心，秋冬更健康。 那么，夏季要如何养护心脏呢？不妨试试下面这些小妙招吧。  1、适量运动 研究发现，步行对心脏健康非常有利。每慢走3分钟就快走1分钟，可以使心率有规律地增快、减慢，有助于改善血管功能。每周3～5次为宜。 2、以茶取代咖啡 与不喝茶的人相比，每天喝三杯茶的人罹患心脏病的几率减少一半。据了解，茶叶中的强效抗氧化剂类黄酮具有保护心脏的功效。
 人参自古以来拥有“百草之王”的美誉，更被东方医学界誉为“滋阴补生，扶正固本”之极品。人参皂苷和人参多糖是人参调节免疫功能的活性成分，不但对正常人，而且对免疫功能低下的人均有提高免疫功能作用。 山丹俗称百合，入心经，性微寒，能清心除烦，宁心安神，用于热病后余热未消、神思恍惚、心情抑郁、喜悲伤欲哭等病症。苦荞可改善心脑循环，清除体内垃圾，消除疲劳，恢复能量。 玉竹能滋阴润燥，并具有利肺、宁心安神的作用；蒲公英根和百合均为寒性食物，之所以配合食用，是为了解决人参滋补，但容易上火的问题。
 红枣，又名大枣。自古以来就被列为"五果"（桃、李、梅、杏、枣）之一，历史悠久。中医认为，大枣性温味甘，有养脾和胃、益气生津之功效。枣中富含多种营养物质，其中维生素C含量尤为丰富，是苹果的75倍。 枣中维生素P含量也十分丰富，比柠檬中的含量高出十几倍，吃枣比口服维生素片恢复快得多。因此，枣素有"天然维生素丸"之称，对治疗高血压、心脏病、软化血管、预防动脉硬化有良好的作用。 红糖起调和调味的作用，同时也可促进生血，对心肌缺血的人有帮助。但如果本身血糖异常，就不建议加入红糖了。  3、早晨搓手 早晨起床后，人体各器官经过一晚上的休息，将开始新一天的工作。随着人体活动的增加，心率会加快，因此早晨要注意调养心肺。 可采取搓手心、揉按手指等方式，通过刺激手心的劳宫穴，让心脏兴奋，并增强呼吸系统的功能，起到保健作用。 搓手心时，将两掌合并，来回对搓，尽可能地摩擦手心。此外，早晨，将两双手的手指相互对揉按摩，也能起到提神醒脑的作用。 4、喝牛奶 每天都把牛奶、酸奶或是奶酪当成必吃食物的人，他们的血压会比其他人下降4%左右，要知道血压越高，破坏血管的能力就会越强，罹患心脏病的风险也就会越高。而且低脂的乳制品是最好的选择，因为其包含的“坏脂肪”更少。 5、用热水泡脚 因为脚是人体的第二心脏，热水泡脚可以供给它能量。张湖德表示“热则血行、寒则血凝”。热水泡脚能够使气血运行通畅，增加足部的血液流速和流量，增强新陈代谢。水温以42℃～45℃，温暖舒适为宜。  6、每天大笑15分 美国马里兰大学医学院的一项研究发现，看15分钟喜剧电影，可使外周血管松弛，并将血流量增加维持45分钟。 7、晒太阳 美国霍普金斯大学的研究显示，每天晒五次太阳，每次20分钟，可以使心脏疾病的死亡风险降低26%。  8、喝石榴汁 石榴汁可以避免动脉硬化，甚至可以逆转心脏衰老的局面。美国一项研究发现，石榴汁能减少30%血管上堆积的胆固醇凝集物。 9、保持精神愉悦 中医认为，喜、怒、忧、思、悲、恐、惊等七情中，唯有喜属于良性刺激，经常保持乐观的情绪对健康有好处。还应做到清心寡欲，养心敛思，处世达观，消除嫉妒。 注：所有图片均来自于网络，如有侵权可联系删除。 |
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