健身成功后，肌肉多久不练会消失？

健身成功后，肌肉多久不练会消失？健身永远在路上，成功与否，各自的心理标准会有不同。但是有一点，不管你练得再好，停止锻炼一周左右，肌肉就会开始弱化，两到三周，肌肉质量会明显下降。

先了解一下“快肌纤维”和“肌质网”。快肌纤维，又称叫白肌纤维，属于运动性运动神经单位，主要由无氧代谢提供短期能量；肌质网是心肌和骨骼肌细胞中的一种内质网，其功能是参与肌肉收缩活动。两周左右不锻炼，没有无氧锻炼的支持，快肌纤维会下降6/7%,肌质网也会因为得不到使用而萎缩，并随着不锻炼时间的延长进一步下降。

停止锻炼一个月，肌肉整体质量下降，如果再锻炼恢复到原来水平，至少需要一个月；停止锻炼三个月，再开始锻炼，原有的力量和负重，会下降20%或者更多，再开始锻炼，至少要三个月左右恢复到原来水平。随着时间推移，肌肉越发达的人，其肌肉的衰减幅度越大；看到的是肌肉更加松弛。

停止锻炼半年左右，肌肉的下降基本趋于稳定。如果停止锻炼的过程中，还像锻炼时一样的饮食和吸收近似量的营养，这些营养会化作脂肪，并不断增加。所以，如果因为特殊情况不能去健身房锻炼，在可能的情况下，可以徒手锻炼，并减少营养吸收，以减少脂肪量的增加；这样，再继续锻炼的时候，恢复地相对也快一些。

附：一些健身图片 ----