吃什么有助于睡眠

可以用百合与糯米煮成粥，加适量的冰糖，有宁心安神的功效。大枣能治疗神经衰弱，安神的功效，每晚可用大枣，莲子，百合加水适量煮熟喝，可以用莲子心加水煎浓，每晚睡前服用，可以用藕粉睡前冲服，有入睡的功效。喝小米粥对改善睡眠有帮助，在哪儿可以可以把葵花籽，有很好的安眠功效，临睡觉之前喝一杯热牛奶对失眠患者有安眠镇静之效。