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图：六经通畅一身轻
人体有十二正经，而十二正经又分足和手两拨（手六经和足六经），人体气血全靠经络。膀胱经是人体最表层的一条经络，也是人体最长的经脉。由于膀胱经是人体最表层的一条经络，因此它也是最容易受到寒湿的侵袭。
图：足六经
古人把膀胱经比喻成人身体的藩篱，是抵御外界风寒的一个天然屏障。同时，膀胱经又是人体最大的一个排毒通道，寒邪堵塞膀胱经对我们的身体健康造成严重威胁。
膀胱经起于大眼角的睛明穴，上达额头，左右交汇于头顶百会穴，本脉从头顶部分别向后行至后脑勺枕骨处进入颅腔，回出分别下行交于大椎穴，再分向左右，沿脊柱两旁到达腰部，从腰部分出沿脊柱两旁下行，从大腿后侧外缘下行至腘窝中，再下行直至小脚趾外侧，从头到脚贯穿全身。
寒湿侵袭膀胱经的3种常见表现：头重不爽、项背强（jiang）痛、腰腿寒痛。
寒邪侵袭到头部的膀胱经，人会觉得头重如裹、头部沉重、视物模糊。
此时想要缓解头重不爽，可以将梳子齿两端分别把住两个膀胱经的走向，戗住头发从前往后，顺着膀胱经梳到没有头发处为止。早上梳一次，下午2-3点梳一次，每次30下为宜。
梳头或者抓头可以缓解轻度的“头重不爽”，如果这种梳头的方法没有效果，专家还推荐了一款羌活胜湿汤。羌活、独活既可以发散膀胱经的寒，也可以祛膀胱经的湿；防风、藁本、蔓荆子，这三味药帮助羌活、独活祛寒湿，可以发散膀胱经的风寒湿；川芎可以上达颠顶、下达脚根，通行十二经，不仅入气，还可入血；甘草的作用是调和诸药。
将羌活、独活各9克；防风、藁本、蔓荆子各6克；川芎9-15克；炙甘草3克为一剂，份两次煎服。可以治头部的迷糊、沉重、不清爽，一般来讲服用药物后1-2周就可看到明显效果。
我们的后背共有四条膀胱经经过，寒湿瘀堵在后背，气血不通后，脖颈、后背就会僵硬疼痛。
无论颈椎病、肩周炎、或是低头族，只要你有项背僵硬疼痛的情况，都可以来试试这个十字功法：放松身体，左脚跨出一步与肩同宽，双手抬起交叉于胸前，右手向外推、左手往里收（左右手对抗），力发于脚，吸气呼气，将手往前推，推到不能推再回来，反复如此。
寒湿沉降积聚在腰部及腿部，会出现腰腿寒痛。水有往低处流的特点，寒湿也容易沉降，所以腰部以下容易觉得凉。湿气重浊，膀胱经若是堵在下半段，从腰以下一直到腿，人就会觉得又凉又疼。
想要缓解腰腿寒痛专家推荐肾着汤。干姜可以祛寒，茯苓和白术可以祛湿，炙甘草主要用来调和诸药。将将干姜12克、炙甘草6克、茯苓30克、炒白术15克煎煮即可饮用，风湿、类风湿如果存在腰部以下的凉痛、寒湿也可以用此方来缓解疼痛。
20180730健康之路视频和笔记:陈明,羌活胜湿汤,膀胱经,肾着汤
20180731健康之路视频和笔记:陈明,足阳明胃经,牙疼,鼻炎,清胃散
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主题是《六经通畅一身轻》。主要介绍足阳明胃经巡行路线，葛根芩连汤配伍，清胃散配伍等相关内容。
图：六经通畅一身轻
足阳明胃经巡行路线：鼻旁→目下→面周围→缺盆→胸腹第二侧线→下肢外侧前缘→大趾→次趾→中趾。
胃经又叫火经，胃经气血旺盛，容易上火。中医认为胃经主面部，堵在鼻周附近就会出现鼻炎。这种火热引起的鼻炎具有浊涕、发黄、发臭、鼻子堵的特点。
针对这种胃火引起的轻度鼻炎，中医按摩法可以有效缓解。对于中度和重度的鼻炎患者，中医推荐-葛根芩连汤。
葛根缓急止痛、升清降浊；黄芩和黄连清热去火；甘草调和诸药。葛根芩连汤主治流黄涕、鼻塞不通、额头疼痛。
葛根芩连汤配伍：葛根30克，黄芩10克，黄连10克，炙甘草3克。水煎服，一日一剂，七天一疗程，一般需要1-2个疗程。
胃经堵塞还会影响到牙，表现出牙床肿痛、牙出血、口腔溃疡、口气重的症状。针灸合谷穴可以缓解胃火引起的牙痛，但是不建议自己随意针灸，可以通过按摩的方式来缓解。
先顺时针按揉合谷穴，然后再逆时针按揉合谷穴，可以缓解火牙的牙痛。左边牙疼按右手，右边的牙疼按左手。对于中度和重度牙痛患者来说，可以用针灸加中药的方式来缓解。
黄连清胃火、清心火；当归、生地黄和丹皮可以清血热、补血虚；升麻可以升阳举陷、清解发表；几味药和在一起具有清胃热、治牙痛、去口臭的作用。
清胃散配伍：黄连6克，升麻6克，当归6克，生地黄12克，丹皮9克。研为末，水煮15分钟，去药渣，放凉一次服下，一日一剂，一般3剂可以痊愈。
足太阴脾经循行路线：大趾→下肢内侧中、前缘→胸腹第三侧线。
脾经容易受到“寒”的影响，平时吃寒凉食物、腹部受凉、脚底受凉都会导致脾寒，出现腹胀、腹痛的症状。这种腹痛以儿童多见，大便无异常、无消化不良、寄生虫等疾病，医院检查不出器质性病变。
白芍缓急止痛，和桂枝等几味药加在一起可以调和阴阳、缓急止痛，治疗单纯性腹胀、腹痛，遇凉加重的症状。
单纯腹痛方配伍：桂枝10克、白芍18-30克、炙甘草6克、生姜6克、大枣6克，水煎服，一日一剂，一般服5-7剂，儿童减半。
20180731健康之路视频和笔记:陈明,足阳明胃经,牙疼,鼻炎,清胃散
20180801健康之路视频和笔记:陈明,胆经,偏头疼,散偏汤,淋巴肿大
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图：六经通畅一身轻
足少阳胆经走势：足少阳胆经起于眼外角，然后在头侧面绕着圈走。总体上这条经络是在头、耳、肩臂的一侧，经过腋下、胁肋、手臂、大腿外侧面的中间。
胆经属于足少阳，胆经产生的阳气相对胃经较弱，产生的“火”中医称之为郁火。正常情况下，胆经如果堵塞了，人会出现偏头疼、颈部的淋巴结肿大、甲状腺结节、两肋疼、寒热交替等症状。
偏头疼时，总感觉疼痛是跳着疼，在生气、情绪低落、心烦的时候，尤为显著。此时的偏头痛有可能与足少阳胆经郁火堵塞相关。中医认为胆经主疏泄、主气，管全身气机，所以通胆经，既要通经络，又要通气血。
缓解偏头痛汤剂-散偏汤：川芎活血通络、行气开郁、散风；郁李仁滋阴润燥、润肠通便；柴胡、制香附、白芍入胆经清胆火；白芷缓急止痛；白芥子祛痰消肿；炙甘草调和诸药。川芎30克，柴胡10克，制香附15克，白芍10克，郁李仁6克，白芷10克，白芥子10克，炙甘草3克。每日1剂，一般说来1剂即可止痛，在发作期可以服用3-4剂。
足少阳胆经郁火堵了会生痰，痰和血就会凝，之后拱起来一个凸起，形成淋巴结。
疏通胆经首推小柴胡汤，此药方出自医圣张仲景，内消瘰疬丸是明代程国彭发明的方子。内消瘰疬丸加上小柴胡汤，对症于淋巴结肿大、扁桃体肿大、甲状腺结节、乳腺结节、卵巢囊肿等诸多增生性疾病，七天一个疗程，感冒后淋巴结肿大服用一个疗程，慢性淋巴结肿大服用2-4个疗程。
这里需要注意淋巴结结核必须使用抗结核的药。
寒热往来多见于更年期，跟足少阳胆经的枢机运转功能差了有关，表现为两肋附近一会儿寒一会儿热。
更年期烘热方：小柴胡汤加黄柏9克加地骨皮30克，黄柏、地骨皮可以清虚火，清虚热。此方主治寒热往来、胸胁苦满、心烦抑郁、晨起喜呕。
更年期多汗方：小柴胡汤加浮小麦30-60克，加煅龙骨30克，加煅牡蛎30克，浮小麦、煅龙骨、煅牡蛎止汗作用非常好。此方主治寒热往来、胸胁苦满、心烦抑郁、晨起喜呕。
20180801健康之路视频和笔记:陈明,胆经,偏头疼,散偏汤,淋巴肿大
20180802健康之路视频和笔记:陈明,肾经,补肾活血汤,猪肤汤
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本主题是《六经通畅一身轻》。主要介绍肾经巡行路线，肾经虚堵的症状，补肾活血汤、猪肤汤、立安去杖汤的制作方法等相关内容。
图：六经通畅一身轻
肾经巡行路线：肾经起于足小趾下方，斜向足心，到著名的涌泉穴后沿脚内侧向上，顺着内踝走一圈，有一条分支进入到脚跟，而主干经过脚部的内侧一路向上，主干从肾脏分出通过肝脏、横膈进入肺，沿着喉咙最后到达舌根。
肾经是属于肾脏的经脉，肾经堵塞会让肾脏出现虚弱的症状。肾经受肾脏的支配，肾脏虚弱，供给肾经的营养就会不足，肾经会出现堵的症状。
肾经虚堵的症状：脚后跟疼、腰疼、嗓子干痒。
早上下床或长时间走路后觉得脚后跟疼，这是肾经空虚又堵引起的。常见的跟腱炎、骨刺也与肾经虚有关。
补肾活血汤配伍：川牛膝30克，川续断30克，川穹15克，川赤芍15克，当归15克，丹参15克。川牛膝入肾经能强筋健骨、活血止痛、引药下行；川续断入肾经，能续筋接骨、生肌止痛；川穹上达颠顶，下达脚跟，可以活血；川赤芍活血通络；当归活血；丹参补血。水煮2次内服，日服1剂，第次的时候稍微多加点水煮开后泡脚20分钟左右，一般一周即可。
腰疼，腰发空发酸发凉，但是没有小便增多的症状，这可能是肾经虚堵的结果。
另外经常抻筋，对缓解肾经亏虚是有帮助。如果腰疼时间比较长，症状比较重，抻筋练习已经不能缓解症状了，就可以用中药方剂立安去杖汤来调理。
立安去杖汤配伍：狗脊15克，川续断30克，炒杜仲15克，当归15克，萆薢15克，木瓜15克，小茴香9克。狗脊、川续断、炒杜仲可以补肾；萆薢祛湿；当归活血补血；木瓜祛湿；小茴香行腰中之气，有温肾行气的作用。腰痛时日服1剂，一般2-3周即可缓解疼痛。
中医认为嗓子干、痒、痛、咳嗽，嗓子处有异物，慢性咽炎常与肾经虚有关。
猪肤汤的制作方法：猪皮500克，白蜂蜜200毫升，白米粉100克。取砂锅加水4斤再放入猪皮，小火炖至只有一半水的时候捞出猪皮，在砂锅中加入蜂蜜、白米粉再小火炖10分钟即可，晾凉。猪肤汤做好后可置于冰箱保存，食用时拿开水化开，每次两勺，一天两次。(五肉对五脏：肝：鸡；心：羊肉；脾：牛肉；肺：马肉；肾：猪）
20180802健康之路视频和笔记:陈明,肾经,补肾活血汤,猪肤汤
20180803健康之路视频和笔记:陈明,肝经,吴茱萸汤,龙胆泻肝丸
主题是 《六经通畅一身轻》。主要介绍肝经的循行路线，肝经瘀堵易发生什么疾病等相关内容。  图：六经通畅一身轻
足厥阴肝经简称肝经，十二经脉之一。中医认为肝主熟悉，因此肝经的特点是容易瘀堵。
肝经的循行路线：起于足大趾→背侧沿着足背内侧→腿部内侧上行至大腿根部→环绕阴部→上行到达小腹→夹着胃行走→向上通过横膈→分布于两肋→沿喉咙后向上出于前额→与督脉汇合于头顶。
肝经容易瘀堵在头顶、小腹和脚趾处，引发一系列的病症。
肝经虚寒瘀堵在头顶，易发生头顶凉痛的病症，表现出凉、痛、麻、怕风寒，同时伴有恶心呕吐的特点。
因寒因虚而堵导致的头顶凉痛推荐吴茱萸汤。吴茱萸入肝经温感散寒，生姜温中散寒、和胃止呕，党参、生姜、大枣温脾散寒。将吴茱萸5克，党参15克，生姜18克（生姜的量一定要大，帮助吴茱萸散寒），大枣6枚。水煎服，一日一剂，可连服1-3周。主治头顶凉痛、麻木、沉重。
图：吴茱萸汤
中医认为小腹凉痛多与肝经虚寒有关，这种凉痛表现为肚脐以下凉、痛、胀，女士更为常见。专家推荐暖肝煎。乌药和小茴香散寒行气，肉桂和沉香起到辅助的作用，当归和枸杞滋阴养肝，茯苓祛湿补脾，生姜调和诸药。将乌药10克、小茴香10克、肉桂6克（后下）、沉香3克（后下/冲服）、当归10克、枸杞15克、茯苓10克、生姜3片水煎服即刻。主治小腹冷痛、痛经。
缓解小腹冷痛的方法-振腹（松振法）：掌心对准肚脐，利用腕关节的力量进行震动。通过震动可以疏通经脉之气。
饮食经常肥甘厚腻就会产生湿，饮酒容易产生湿热，这种湿热容易到肝经中，肝经湿热下注就会导致大脚趾痛。专家推荐龙胆泻肝丸。龙胆草、柴胡、黄岑、山栀清热；车前子、泽泻、通草利湿；当归、生地养血；生甘草清热解毒的同时可以调和诸药。主治大脚趾、脚踝、小腿等处红肿热痛。
这里需要注意的是痛风、风湿性关节炎的急性发作期最好服汤药，症状缓解后才可以用龙胆泻肝丸调理。
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