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今天和大家一起瑜伽，一起变美~ 一百个人，就有一百种对美的不同见解。说到美人的共通点，你的印象是怎样呢？ “婀娜多姿、风情万种”通常被用来赞美一个美人。 如何风情万种，怎样婀娜多姿呢？ 有人说，判断一个女人是否有情趣，看她的眼睛；了解一个女人是否灵动，看她的腰。 古语说，“嬛嬛一袅楚宫腰”，希腊神话中有蛇发的妖娆美人美杜莎... 一个女人如果被用到“水蛇腰”来形容时，就会让人感受到女性的轻盈柔美，绰约多姿！ 今天的体式——眼镜蛇式，仿佛就是专门为女人而创造的，让你轻松变成婀娜多姿的“蛇美人”！ 眼镜蛇式 ▼ 习练要点及体式功效 01. 首先婴儿式进入，手肘撑地，将整个身体缓慢伸展向前。一步一步直到小臂离开地面。 展肩，双腿向后撤，脚背贴地，舒展整个后背。 尽量将上半身与地面保持垂直，伸直双臂，视线看向上方，尽量抬高下巴。保持3-5个呼吸。呼气，曲手肘，上半身慢慢地还原。下颌点地，双臂自然放于体侧，休息放松。 眼镜蛇式正误对比 ▼ 小贴士：
02. 这个体式能够充分扩张胸部，滋养脊柱，增强脊柱灵活性。强化背部肌肉，美化背部线条。能够刺激消化系统的血液循环，有效改善消化不良和腹部胀气。 按摩下腹部器官，可以矫正女性的月经失调，有利于女性保养。 重要的是使腰部的线条更加柔软，使得腰部柔美，臀部挺翘。 眼镜蛇式，你学会了吗？让我们一起做婀娜多姿蛇美人吧~！ |
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