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因人们的心理状态不同，疼痛的感觉也不相同，运用心理疗法可以巧妙地止疼。在这里介绍几种简单易行的自我心理止疼法，大家可以一试。 （1）呼吸止疼法 感觉疼痛时，吸一口气，接下来缓慢地呼出，随之慢吸慢呼。呼吸时双眼闭合，想象新鲜空气缓慢进入肺部，同时心理默数“一，二，三，四……”。 （2）自我暗示法 暗示自己疼痛是身体的保护反应，说明身体正处于调整状态，同时鼓励自己和病痛作斗争，这个时候心理上的疼痛感则会随之降低。 （3）松弛止疼法 松弛肌肉会降低与阻断疼痛的反应，进而起到止疼的功效。可用吸气，打喷嚏，深呼吸，闭目静思等松弛身心的方法进行止疼。 （4）音乐止疼法 通过欣赏自己喜欢的乐曲减轻疼痛。可以边听边唱，也可闭目静听，或手脚伴随着节拍缓慢活动，这样不仅可以分散注意力，还能够缓解紧张的情绪。 （5）转移止疼法 当病人疼痛时，可通过看电视，讲故事，读书，看报，互相交谈等多类形式分散注意力，进而起到缓解疼痛的功效。 （6）刺激对称皮肤法 疼痛时可刺激疼痛位置对称健康的皮肤，以分散对患处疼痛的注意力。假如左侧臂膀疼痛，可刺激右侧臂膀的皮肤，刺激时可以用按摩，冷敷，抹清凉油等方法。 以上的六种方法对疼痛都有治疗效果，但是应当记住的是，并非是所有的疼痛都可用心理疗法来治疗。病患产生的特殊疼痛仍需要进行药物治疗方可降低。 
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