|
1.放松法：是教患者如何放松肌肉和情绪的方法。患者可以通过学习和掌握呼吸调节和放松全身肌肉的方法来分散注意力。患者先将注意力集中在身体的一个部位(比如左手)，尽量放松这部分肌肉，直到感到温暖，然后将注意力转移到身体的另一个部位(比如右手)。这样的反复训练可以使心情平静，心跳有规律，呼吸均匀。 2.催眠：催眠适用于广泛性焦虑症。催眠师使用高度暗示性的催眠技术来改善患者的焦虑和睡眠。 3.解释法：因为焦虑患者对焦虑有过预期，所以会对未来焦虑发作有过预期恐惧。如果患者能积极配合心理医生，耐心听取其对疾病性质的解释，将有助于减轻其心理负担，预防焦虑情绪的发生。 4.系统法：当病人处于全身放松状态时，能引起微弱焦虑的刺激反复出现在他面前。当不能引起患者的焦虑时，加大刺激强度，同样操作，直到患者的焦虑完全消失。 |
|
|
