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如何逆腹式呼吸，如何感觉到丹田发热？ 逆腹式呼吸，是采用与我们平时正常呼吸相反的一种呼吸方法。 逆腹式呼吸，就是我们在吸气吋下腹部凹下，在呼气时下腹部凸起。一呼一吸，让腹部一凹一凸这就是逆腹式呼吸。 平时我们吸气时，下腹部是轻微的凸出，呼气时下腹部是收缩凹进的。它与胸腔在呼吸时自然配合，这也就是我们平常说的自然呼吸法。 逆腹式呼吸，在我们平时工作，劳动，休闲，娱乐时都有被动的出现过，只是我们没有注意到它。例如，我们用铁锹，挖士时，先吸一囗气，将土甩出去的瞬间，下腹部鼓起，闭气，发出（嗨）声，可以轻松的将士抛出去。我们平时抬大件，搬重物，都是在鼓起下腹部，闭气，喊声发力（嗨），就可以轻松的完成重物的位移。这都是通过逆腹式呼吸法，带来的神奇的劲力。中华传统武术文化，传统武术，通过平常的劳动发力方法的启迪，把逆腹式呼吸方法融入到传统武术的拳法中。站桩，气功，内家拳，外家拳和所有的传统武术。都是利用逆腹式呼吸的特殊锻练方法，配合传统武术的各类技击技巧，巧妙的完美结合，形成了传统武术的丹田之气，这也叫气沉丹田。 气沉丹田，是传统武术充分利用逆腹式呼吸方法，通过文修武练，得到的丹田之气的特殊锻练方法。传统武术利用气沉丹田，将丹田之气的发力配比平衡，合理运用在内家拳，外家拳各自需要的不同劲力上。所有的传统武术，同源不同宗，锻练方法上，大同小异。呼吸自然，静心用意，全身不用力，轻，柔，松，缓是修练丹田之气的根本法门。锻练逆腹式呼吸时，在室内， 室外空气新鲜无噪音之地，都可进行锻练。站桩式，单，双盘坐式，保健气功的坐椅式都可以。姿势上无繁杂的要求，以舒服为原则，轻松为要求。呼吸自然，形松意紧，吸气顺其自然，呼气时意念上要求缓慢的呼气，让意念在每次呼气时，注意在下腹部的丹田部位有凸出感。一呼一吸，无限循环。每次呼气都注意丹 田部位的凸出感。随时长的累加，即锻练了逆腹式呼吸，又练成了丹田的得气感。长时间在呼气上下功夫，就可以成功练出气沉丹田。 气沉丹田，是充分利用呼吸时，气体在胸腔，腹腔空间转换中，闭气下产生的下腹部的凸出。传统武术称它为气沉丹田。用现代医学的科学理念来诠释它，就是利用呼吸时加深膈肌的下降空间，来形成下腹部的凸大幅度，利用闭气，产生能量。利用呼吸时的胸腔，腹腔这个气体交换空间来完成的气体交换，让它聚集在下腹部呈凸出感。这也就是传统武术认定的气沉丹田。呼吸时在气体交換过程中，随时长的累加，一呼一吸的频繁气体亙换，闭环下的静，松，轻的逆腹式呼吸，也就产生呼吸能量上的热转換，也就让修练者在锻练呼吸时丹田部位有热的感觉呈现。这也就是修练者感觉到的丹田发热。这就是我对逆腹式呼吸，丹田发热的回答。欢迎点评。 |
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