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答：体育锻炼能改善神经系统对心血管的调节能力，改善冠状循环，提高冠状动脉对心脏缺血时产生的舒血管物质的敏感性，扩大冠状动脉和毛细血管口径，加大血流量，改善心肌营养。 体育锻炼可增强心脏工作效率，改善心脏的收缩功能。体育锻炼可加强心肌对脂肪酸和乳酸的利用和氧化，提高心肌对氧的利用率。适当的体育锻炼可增加纤维蛋白溶解酶的活性，降低血小板的凝聚力，防止血栓形成和其它并发症，减轻危险因素的威胁。锻炼可减肥，降低体重，从而相对减少心脏负荷，稳定血压，降低血糖。 运动强度如何掌握？ 答：通常把较高心率的60%-85%作为极佳运动强度。一般青年人的较高心率标准是每分钟200次；健康中老年人为每分钟180次；患有慢性病及年老体弱者为每分钟170次。您可以通过测量运动中的心率来衡量自己的运动强度是否合适。若运动时感到累，但仍能边运动边说话，也不太喘大气，这说明运动强度较为适宜。 |
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