 进一步打破它，你的心脏每天跳动100,000次，抽出大约2000加仑的血液。 您的心率决定了您每分钟心跳的确切次数。虽然你的具体数字可能不像你的血压或体重那么熟悉，但它仍然非常重要。那是因为你的休息心脏很大程度上讲述了你的心肌功能。 你的静息心率是指当你没有发挥自己的力量时心脏泵出的节拍数 - 就像你放松，躺下和平静时一样。您的心率通常在睡眠或非活动时最低，然后随着身体活动而增加。 什么是正常静息心率？ 正常静息心率为每分钟60至100次。 心率在这个最佳位置是很重要的，因为它减少了对你的心肌的需求，这意味着它不需要那么努力， “把你的心想象成汽车，将血液的氧气想象成汽油。你开得越快，你使用的气体就越多（需要抽的血量就越多）。更多的气体意味着更多的心脏工作，这可以使它不断超速，“特雷诺说。 什么是慢速或快速心率？  平均每分钟超过100次心跳的心率称为心动过速。你可以因为发烧，贫血，脱水或身体或情绪压力等因素而产生高心率，这会引发战斗或逃避激素肾上腺素的释放。 “肾上腺素对于心率起火就像汽油一样。”它还可能导致更大的问题 - 从昏厥的法术到更严重的问题，如导致中风的血栓，或最终的心脏衰竭（这里是如何知道你是否有血凝块）。 2010年的一项研究发现，静息心率在五年内每分钟84次或以上的人死于心脏病的可能性比静息心率低的人高出55％。 另一方面，静息心率低于每分钟60次被称为心动过缓，并且可能导致脑血流量不足。 “异常低的心率会导致感觉疲倦，头晕，头晕，甚至可能导致意识丧失等症状，”（如果你感到头晕，这就是它的意思）当你站起来）。 如果您服用某些药物，如高血压的β受体阻滞剂或甲状腺功能减退症的药物，您可以开发低静息心脏。心脏通路中的电异常也会降低您的心率。 但低心率的静息心并不总是坏事。耐力运动员 - 比如骑自行车者或跑步者 - 可以使静息心率低于每分钟40次。 因此，虽然有例外 - 在某些情况下，过于强烈的运动调节可能导致“运动员的心脏”，心脏扩大伴随着低静息心率 - 通常情况下你的心率偏低而不是更高。 如果不过度使用，保持健康的静息心率可以做的最好的事情之一就是运动。你应该将有氧运动和重量都纳入你的日常生活中，每周总共150分钟。  你怎么能找出你的静息心率？ 带有心率监测器的健身追踪器可以令人惊讶地准确。斯坦福大学的一项2017年研究发现，他们测试的七个健身追踪器中有六个在测量心率方面准确率为95％。 但是，您不应该总是依靠技术来测量。 |
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