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“风吹一片叶，万物已惊秋。” 8月7日，立秋节气，立秋至，秋风起！ 然而，今年立秋，处在中伏和末伏之际，暑气仍存，天气不会马上凉爽起来！ 此时，一定要注意防暑，警惕“秋老虎”！ 
立秋，有“贴秋膘”之说，但是，今年的立秋，处于中伏，仍旧高温酷暑，此时，并不适合大补。 但是，此时，却是排毒的最佳时期。 要想进补，先得排毒，立秋之后，重视排毒，对于身体健康尤为重要。  一方面，此时是排毒的最佳时节，也有助于缓解经历一个暑天的人体不适。 另一方面，更是为我们冬季的进补做准备，可谓是事半功倍！ 只有将身体里面的毒素排出去，身体才能更好的吸收影响，来助力身体健康。 所以，立秋后，想要贴秋膘，一定要先排毒。 
第一个：一杯莲心甘草茶，排心毒
《本草纲目》记载莲子心“清心去热”。 莲子心，可改善心火内炽所致的烦躁不眠，配生甘草，则增强莲子心的排毒之功。 《本草化义》亦指出:“甘草，生用凉而泻火。” 两者合用，可泻心火，则烦躁可除，睡眠得安。 所以，夏季，用其作为代茶饮，可以预防心火，帮助心脏排毒。  第二个：一杯玉兰甘葛茶，排肝毒
玉兰根，药食两用，对肝脏细胞有明显的保护作用，特别是化学性或酒精性肝损伤保护明显，可加速细胞修复速度，促进肝脏排毒。 甘葛又称葛根，可改善肝肾功能，保护肝脏健康。 蒲公英根，入肝经，擅长排肝毒，且能增强肝脏再生能力，帮助肝脏排毒的同时，还可以降肝火，预防肝损伤。 栀子，有保肝利胆之效。茯苓可以降低肝纤维化、肝硬化发生。 桑叶降脂，有助于改善脂肪肝；百合有益肝脏健康，几者搭配，可多方面养护肝脏，排肝毒，修复肝损伤。  第三个：一个小动作，排肠毒
带脉位置：在侧腹部，章门下1.8寸，当第十一肋骨游离端下方垂线与脐水平线的交点上。 “带脉”有“总束诸脉”的作用，经常敲击能提高排毒能力，改善便秘，促进肠道排毒。 需要注意的是，敲击时用力并不是越大越好，以身体能承受为宜。  第四个：一碗银耳雪梨汤，排肺毒
银耳，温润，性平，味甘，不仅可滋阴补气，同时还可扶正固本，有助于肺部排毒。 百合，归心、肺经，具有养阴润肺，清心安神的功效，有助于肺部排毒。 雪梨，有润肺清燥、止咳化痰、养血生肌的功效，另外，雪梨的苹果酸，维生素，胡萝卜素含量也是相当丰富的，多吃有益于身体健康。 三者搭配在一起，做汤饮，可以很好的给肺部排排毒。  第五个：一个排毒窝，排肾毒 《黄帝内经》中说：“肾出于涌泉，涌泉者足心也。” 脚窝里藏着人体保健要穴——涌泉穴，位于足底部，蜷足时足前部凹陷处。 涌泉穴，为肾经经脉的第一穴，可以帮助肾脏排毒，助力身体健康。 做法：用按摩手法推搓、拍打涌泉穴，可使人精力旺盛，体质增强，防病能力增强。  第六个：一项运动，排全身毒 运动，是有效的排毒方式，赤脚走路，更是可以帮助全身排毒。 中医认为，人体的十二经络在足底有与人体内脏器官相联系的敏感区。 赤脚走路，敏感区会受到地面刺激，可通过经络传入大脑，协调系统器官功能，起到健身强体、延缓衰老、防止疾病的作用，益于机体的有效排毒。  第七个：一份好睡眠，排毒更健康 人体的五脏六腑，在睡眠中休息和自我修复，不仅有利于人体排毒，对于身体健康，亦十分重要。 生活中，一定要尽量少熬夜，保证充足的睡眠时间，尽量在晚上十一点前进入睡眠状态。 此外，炎热的夏季，可以在午休的时候，适当小睡20-30分钟左右午觉，不仅可以补充睡眠，还有益于身体健康。  第八个：敲一组经络，通经络，促排毒 早敲胆经，利水排毒，胆经，一条经络很神奇，每天敲打它50下，体内的水肿、毒素自然就会去除，让你气血足，身体变好。 每天早上起来，双手沿着裤线位置来回敲，大概敲10分钟，最好微微发热。 可疏通胆经，促进肝胆排毒，增强身体免疫力。  晚敲肝经，促排毒，肝经和胆经恰恰相反，它在大腿的正内侧，也就是内裤线的位置。 晚睡前，手握擀面杖，从大腿根部开始敲打，一直敲打到膝盖处的关节前。力量要由小变大，逐步增加力度。 一面敲完之后，将擀面杖换到另一只手里，再继续敲打另一条腿的同样部位。 左右交换进行敲打，各敲10分钟左右即可。 小结： 立秋后，要谨防秋老虎，切莫盲目进补，先排毒，后进补，好吸收，更健康！
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