 开心才能长寿 英国现在有超过12000名百岁老人。从他们身上，研究者总结了25个简单得令人惊讶的长寿小秘诀。 这些诀窍，从中年人就可以开始落实，常年坚持。 第17-25条 17、多喝苹果汁根据阿尔茨海默病杂志最近的一项研究，苹果汁可以帮助保持大脑年轻。 研究人员发现，每天只需要两杯，就可以减少导致痴呆的大脑粘斑的形成。 18了解你家族的健康史分析你的家庭健康史有助于预测你自己未来的健康情况，因为许多身体条件都与遗传有联系。 遗传学专家Anand Saggar医生说：'我们怀疑一种情况，如心脏病或癌症，尤其是在年轻时的时候，如果它的发生频率高于我们预期的正常情况，那么肯定是遗传导致的。' 所以，通过识别家族的病史，你可以认识相关症状，从而及早发现问题。 19、每晚少看一小时的电视美国国家癌症研究所的科学家表示，在25岁之后，每看一小时电视都会消磨掉20分钟的生命。 因为观看的电视越多，身体无所事事地坐着的时间越长，肌肉静止没有得到运用，热量没有被燃烧掉——这会增加患病和早逝的风险。 20、不要忘记必要的疾病筛查Dawn Harper医生认为，'国家健康服务体系提供的测试不是为了好玩，他们确实可以在疾病仍然可以治疗时及早发现疾病，从而拯救生命。' 所以，在定期体检、接受相关疾病筛查，无论是简单的血压检查还是乳房X光检查，都应该作为生活中的优先事项加以安排。 21、不仅要称体重，更要量腰围科学家们已经发现，腰围数据比体重或身体质量指数（BMI）更能预测心脏病，因为它可以指示内脏脂肪的情况，内脏脂肪在人体重要器官的周围，是一种很危险的脂肪。 在中国，成年人群适宜的腰围数男士为85厘米，女士为80厘米，一旦超出这个标准，患心脑血管疾病、糖尿病等慢性病的危险将大大增加。 22、结婚对健康有好处根据2009年的一项研究，已婚男性死于心脏病的可能性比没有结婚的男性低3倍，结婚可以让女性死于心脏病的风险减半。 23、每天至少笑20次笑可以增强免疫系统，减轻压力荷尔蒙，刺激可以杀死癌症的杀手T细胞。 但是作为成年人，我们每天平均只笑五到十五次，而孩子们每天可以轻松超过一百次。 24、戒烟根据芬兰的一项长期研究，吸烟不仅会缩短大约10年的寿命，而且还会降低在老年时的生活质量，因为吸烟者更容易患上导致身体衰弱的疾病。 25、拥有信仰超过1,000项研究发现信仰与获得更久之间有密切的联系。 拥有坚定的信念可以帮助人们应对压力和情绪问题，同时也可以提供针对心脏、呼吸和消化方面问题的保护。 如果您有自己的长寿秘诀，可以在评论区分享吗？ 欢迎关注“抬水喝”。 |
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