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- 南瓜蒸鸡胸 - 在减肥食材里，对手残党最友好的，非南瓜莫属了。南瓜本身热量低，碳水化合物含量也低，且味道十分迷人：既有南瓜的香甜，又有板栗的粉糯。简单的清蒸，就能好吃得让人乍舌了。 鸡胸肉 南瓜 南瓜 洋葱 孜然粉 白胡椒粉 黑胡椒粉 盐 生抽 橄榄油 1.南瓜、鸡胸肉、洋葱切成小块 宝宝南瓜奶香更足，贝贝南瓜更香甜软糯，搭配蒸煮更好吃 2.把鸡胸肉、南瓜、洋葱和所有调料拌匀，腌制半小时以上 3.把腌制的材料放入盘子，盖上锡纸，热水烧开，放入蒸锅，蒸20分钟，至南瓜软糯 还没揭盖，屋子就环绕着南瓜迷人的香气，嘴角不自觉上扬。 咬上一口南瓜，就是这种粉糯香甜的感觉，鸡胸肉嫩滑，带着孜然香气，是多吃也不会腻的那种好吃。 1、南瓜含有蛋白质、糖类、胡萝卜素、维生素C,钙、铁、磷、硒等营养成分，具有降血脂、保肝护肾、降血糖等功效。 2、虾营养极为丰富，含蛋白质是鱼、蛋、奶的几倍到几十倍；还含有丰富的钾、碘、镁、磷等矿物质及维生素A、氨茶碱等成分，且其肉质和鱼一样松软，易消化，不失为老年人食用的营养佳品 编辑：菜菜，一个不仅爱吃、爱做饭、爱搜罗各种美食食谱还非常懂生活的佛系少女。我是菜菜，每晚9点半，每天6分钟学做菜。 · 今晚福利 · 走遍千山万水 终不及烛光倒影里 你为我添的一盏新茶 逃离喧嚣的凡尘浮世 今晚菜菜免费北欧ins生活抱枕 让我们一起瘫坐在沙发上 感受那些茵茵如水的时光 扫描下方二维码领取礼物 （如识别不了，可点开大图再识别） |
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