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谁都想要有个平静的内心、稳定的情绪，静谧、舒适，岁月静好。然而，内心的平静是需要不断修炼的。 一，多做自我觉察与自我分析。极简森田训练很简单，常常停下来问自己三个问题： 我在干什么？ 我的情绪怎么样？ 我怎么会这样呢？ 在我实践超过一周后，发现自己与原来想象的如此不同！ 这，便是刻意练习自我觉察的一种方式。我会发现自己的内心藏着很多带着偏见的情绪，对很多事情有奇怪的看法，也会不自觉做很多莫名其妙的事情，浪费了时间却不自知。 这其中的感觉，只有实践过的人，才能知道。 二，换位思考，尝试共情有人说，“共情”能力就是个大骗局：自己不是对方，和对方没有相同的原生家庭，没有对方过往的经历，甚至没有经历过相同的事情，怎么可能和对方共情？ 然而，所谓换位思考，是在头脑中的独角戏，尝试代入对方的角色，内心也会变得柔软不少。 这几年发生有多起普通群众在大马路上突然撒泼骂人的事件，还被拍摄传上网，引来众多网友的讨伐。然而一个内心平静的人，要么对待这些事情真的不在意，所以内心不起波澜；要么可以站在对方角度共情，体谅对方。 “就看他们咆哮挣扎的样子，肯定有过非常不愉快的经历吧？” 当真的可以站在对方角度思考了，也更能拥有内省的能力。不那么容易责备他人，也能对自己更宽容。 三，爱自己没有错，接受不完美的自己人为什么内心不平静，往往是因为充满了冲突，希望自己做得更好，甚至完美，却没有办法达到。 我们都知道，人无完人。有很多人，对待他人宽容，却对自己要求非常严格。从心理学角度说，是有一个严格的高我，在时时刻刻盯着自己的一言一行，拿着放大镜不断细致观察一个个不完美之处，内心还怎么能做到平和舒适呢？ 爱自己，是接纳自己的情绪，不过度消耗自己，也会想办法释放自己的不良情绪。 爱自己，是与真实的自己和平相处，好也罢，不好也罢，都是自己，人都得留些进步的空间不是？ 爱自己，是活在当下，尽力把当下能做到事情做好，却不强求、不苛责，问心无愧便足以。 一个人要做到内心平静安宁，必定是要经过长时间的训练的，不断自我分析、自我反思，对自己更宽容，自然也能更好地接受这个多彩的世界！ 关于这些部分，大家有什么想法，或者有什么故事，欢迎留言跟我诉说！ |
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