立秋后，四件增寿事坚持做，吃3白、防2病，做1事，来年不生病！

今日立秋，虽说是代表着秋天的正式到来。

但是相信大家都听说过“秋老虎”，是指立秋以后的曝晒天气，一般发生在8、9月之交，持续约20天左右。

这短时间往往暑热难耐，但正是此时，对于健康有一些禁忌和注意事项，做好了增寿，做错则有损健康。

立秋后，四件增寿事坚持做，吃3白、防2病，做1事，来年不生病！

第一件：不吃生冷食物

立秋后，天气并不是马上转凉，而是要经历大概20天的炎热天气，俗称为“秋老虎”，这段时间里，很多人会进食雪糕、冷饮等来降温，殊不知这是非常伤身体的。

因为换季的影响，身体本来的抵抗力就会减弱，这时候一定要避免凉食，以免引发胃肠道疾病和凉气侵入体内。

到了冬季，身体抵抗力下降，身体难以抵抗严寒的刺激。

第二件：吃酸不吃辛

秋冬宜养阴，要多食滋阴润燥的食物，防止秋燥伤阴。

《素问· 脏气法时论》说：“肺主秋一一肺收敛，急食酸以收之，用酸补之，辛泻之，”可见酸味收敛肺气、辛味耗散肺气。

所以要少食葱、姜、韭菜等辛味之品，适当多吃酸味的果蔬等等。

第三件：适当增减衣物

“薄衣之法，当从秋习之” ，秋老虎过去以后，气温开始慢慢下降，很多人气温刚刚有所下降就立马增加衣物，捂得过于严实。

其实所谓“春捂秋冻”，就是建议大家不要在秋季穿的太多，在早晚温大的时候可以适当的穿一件外套。

秋季让身体稍稍冻一冻，有了这些严寒的锤炼，可以增强机体对冬季寒冷气候的适应能力。

第四件：早睡早起

一方面早睡是顺应阴精的收藏，早起以舒达阳气，秋季早睡早起可以起到预防心脑血管疾病的作用。

另一方面，早睡早起可以吐污纳新，调节肺气适应季节的变化。起到养肺的效果。

并且秋季本来就是最适合养肺的季节，此时，可以做到事半功倍的效果。

中医认为秋季主肺，在这个季节，饮食上要选用滋养润燥、益中补气的食物。

不管是肺好还是不好的人，都建议在这个时候调理肺部、梳理肺气。

从中医理论上讲，五色（青、赤、黄、白、黑）对应五脏（肝、心、脾、肺、肾），白色对应的肺脏，所以，进食白色食物有助于养肺润肺。

（1）银耳

银耳性平味甘，入肺、胃、肾三经，具有生津润肺、滋阴养胃的作用，秋季进食银耳有防秋燥、润肺、防皮肤干燥的作用。

值得注意的是，咳嗽痰多，阳虚畏寒者不适合吃银耳。

（2）山药

山药日常可做汤品和蔬菜、也可作主食来进食。山药中含有胆碱、蛋白质、及维生素等营养素，是非常滋补的食材。

常食山药可缓解肺虚、干燥等不适症状，但是山药具有收涩的作用，大便燥结者不适合食用。

（3）莲藕

莲藕虽说不是养肺的主力军，但是它是养肺非常重要的帮手。

莲藕有清热润肺、生津、缓解肺热咳嗽、食欲不振等作用。另外，多吃莲藕可开胃清热。

第一种：防胃肠道疾病

立秋以后，昼夜温差比较大，由此胃酸的分泌也会增加，胃肠容易发生痉挛。

并且，天气转凉以后，人们的食欲对比夏季要有所恢复，很容易暴饮暴食，使肠胃负担加重，因为胃肠疾病。

秋季养胃，一方面要注意肚子的保暖，不要受风。另一方面要少时冷、硬、烫等食物，减少紧张、焦虑和恼怒等不良情绪。

第二种：防肺燥

秋季是养肺的好季节，但是秋季又是比较干燥的季节，而湿气并没有褪去，湿邪和燥邪并存，容易造成肺部受损。

一旦肺部功能受损，会导致上呼吸道感染和急性支气管炎等病症。

日常可以喝一些润燥的茶饮，或者是适量的户外运动，来中清心除烦、养阴润肺。

虽说今日便是立秋时节，但是现在也正值三伏天期间，三伏期间，是祛湿的最佳时节。

我们要抓住三伏的尾巴，将夏季积攒的湿气尽量外排，为迎接冬季打好基础。

想要祛湿，一定是食疗好于药疗，我们可以自己动手做点祛湿的茶饮来喝。

材料：蒲公英根、五方草、赤小豆、薏仁、淡竹叶、槐米、芡实、绿茶

做法：

1、将野生的蒲公英洗净、切段、炒制成茶备用；

2、新鲜五方草，切段，烘炒制成茶，备用；

3、赤小豆、薏苡仁，炒熟，备用；

4、淡竹叶、槐米、绿茶洗净，炒制成茶，备用；

5、取蒲公英根0.7g、五方草0.1g、赤小豆1.7g、薏仁0.7g、淡竹叶0.2g、槐米0.1g、芡实0.3g、绿茶0.2g为一袋制成，每日冲泡饮用1~2次即可。

方解：

《本草纲目》中说：“蒲公英解食毒，散滞气，化热毒，消恶肿、结核。”蒲公英可泻火除湿，可以改善湿热所导致的恶心、舌苔发黄等问题，对湿热引起的痘痘也有不错的效果。

五方草也称马齿苋，能散血消肿，利肠滑眙，解毒通淋。赤小豆清热解毒、健脾益胃、利尿消肿、通气除烦。薏仁“ 健脾益胃，补肺清热、祛风胜湿。

淡竹叶以渗湿泄热见长。槐米可清热，凉血，坚肾水。芡实能健脾祛湿、固肾止泻。绿茶不发酵，多种成分几乎都保留下来，祛湿效果最佳！

几种搭配在一起，对于去除体内湿气，效果尤佳，不妨试试！