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大家都知道，今日立秋，但是具体时间，或许你不知道。 是8月7日21点30分34秒，这个时间点，已经是晚上了，所以，今年的立秋是晚立秋。 
民间素有“早立秋凉飕飕，晚立秋热死牛”的说法，也就是说，如果立秋时间在上午，天气凉爽；立秋时间在下午以后，天气就还要热上一阵。 但是，无论天凉还是天热，立秋之后，都有一些注意事项。 立秋之后，要“吃三果、喝两茶”！【吃三果】 1、秋梨 梨可养肺润肺，还能够消痰止咳，是秋天最提倡吃的水果。 《本草纲目》记载：梨可“润肺良心、消痰降火”。 所以，立秋之后，食秋梨正应时节，养生功效也更好。 
2、葡萄 炎热的夏季过后，体内会聚集很多毒素，且内热较重、身体困乏。 这个时候，适量吃些葡萄，有很好的利尿作用，并且还助于促进排毒，消除内热。 葡萄，是一种很好的秋季水果，能益气补血、补脑安神、除燥明目等。 
3、柿子 立秋之后柿子上市，多吃柿子可以缓解秋燥。 柿子甜腻可口，营养丰富，所含维生素与糖分比一般水果高1-2倍左右。 另外，柿子具有润肺化痰、清热生津、健脾益胃等多种功效，是立秋之后，养生的佳品。 注意：不可空腹食用，一般饭后1小时左右食用。 
【喝两茶】 1、百合花茶 其有安心、益智、润肺止咳的功效，非常适合干燥的秋季饮用。 冲泡时，可加一些蜂蜜，去除茶叶的苦味。 做法： ①将2朵干百合花用清水洗净； ②将洗净的百合花放入茶壶中； ③用500ml沸入冲入，再浸泡3-5分钟。 ④喝时调入10ml左右的蜂蜜即可。 
2、蒲公英五方草茶 其有清热解暑、祛湿健脾等功效，适合立秋之后饮用。 做法： ①野生蒲公英根洗净，切段，烘炒成茶，备用； ②赤小豆、薏仁，炒熟，备用； ③淡竹叶洗净，炒制成茶，备用； ④五方草，洗净晒干，备用； ⑤槐米、绿茶、炒制成茶，备用； ⑥取蒲公英根0.7g、赤小豆1.7g、薏仁0.7g、淡竹叶0.2g、五方草0.1g、槐米0.1g、芡实0.3g、绿茶0.2g，全部碾碎，做成茶包即可。 
蒲公英有清热解毒利尿的功效，《本草经疏》记载：“蒲公英昧甘平，其性无毒。当是入肝入胃，解热凉血之要药。”另外，蒲公英可泻火除湿，可以改善湿热所导致的恶心、舌苔发黄等问题，对湿热引起的痘痘也有不错的效果。 淡竹叶其性味甘淡，能清心、利尿、祛烦躁，解渴消暑，解毒利尿，对于口舌生疮、牙龈肿痛、口腔炎等有良好的疗效。 赤小豆性平味甘酸，入心、小肠经，有健脾利湿、消肿解毒功效。薏仁，治湿痹，利肠胃，消水肿，健脾益胃，久服轻身益气。芡实归脾、肾经。能健脾祛湿、固肾止泻，且有“补而不峻”、“防燥不腻”的优势。 槐米具有较强的凉血止血功效，收敛，消炎，镇痛，降血压，强化血管。绿茶不发酵，茶中的咖啡碱、茶多酚等多种成分几乎都保留下来，祛湿效果最佳！ 五方草，即马齿苋，味甘酸，入心、肝、脾、大肠经。清热解毒，利水去湿，散血消肿之效。 
今日立秋，养生牢记一个字，秋冬健康少生病！中医认为，肺主秋季，而燥又为秋季之主气，肺为“娇脏”，不耐寒热，肺又通过鼻与外界相通，故很容易被秋燥所伤。 所以，立秋养生，要牢记一个字，那就是“润”！ 如何润？方法很简单，那就是：多喝水！以润燥。 建议秋季，每天喝2000ml水，这样才能保证肺和呼吸道的润滑。 
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