中 文 名:立秋 代表寓意:秋季开始,暑去凉来 气候特点:天气逐渐凉爽,秋老虎 风俗活动:晒秋节、秋忙会、贴秋膘 风俗食物:西瓜、四季豆、辣椒 三 候:凉风至;白露生;寒蝉鸣 养 生:以养收为原则 中医认为,立秋时节其实在中医理论中仍被划为「长夏」,而长夏「湿气」当令,中医认为五行中,长夏属土,人体五脏中的脾也属土,正好相互对应。而长夏之际的气候又偏湿,湿与人体脾脏关系最大,中医观点认为「春天养肝、夏天养心、秋天养肺」,立秋是健脾、养肺的好时节。 立秋后,阳气转衰,阴气日上,自然界由生长开始向收藏转变,根据顺应四时的养生原则,秋冬养阴。立秋养生要以润肺为先。 推荐润肺食物 1、银耳,补气补肾 银耳被称为「穷人的燕窝」,燕窝虽补,但价格昂贵,而银耳无论颜色、口感、功效都和燕窝相似,价格便宜。银耳具有强精、补肾、润肠、益胃、补气、和血、强心、壮身、补脑、提神、美容、嫩肤、延年益寿之功效。 2、百合,清心养神 百合味甘、性微寒,归心、肺经,具有养阴润肺、清心安神、润肺解渴、止咳止血、开胃安神的功效。适用于阴虚久咳,惊悸、失眠、多梦,精神恍惚等症状。 3、梨,生津润燥 生津、润燥、清热、化痰等功效,适用于热病伤津烦渴、消渴症、热咳、痰热惊狂、噎膈、口渴失音、眼赤肿痛、消化不良。梨是最常见的清肺食物,可以将它蒸著吃,可以煮汤,还可以捣泥成梨糕,可清肺,治疗咽喉痛,效果极佳。 4、白萝卜,清肺润喉 白萝卜是中医食疗经常选用的,生吃效果好,榨汁效果更佳。而且其中含有的辣味成分可抑制细胞的异常分裂,进而预防癌症发作,萝卜还有杀菌、增进食欲和抑制血小板凝集等作用。萝卜中含有的大量膳食纤维和丰富的淀粉分解酶等消化酶,能够有效促进食物的消化和吸收。 5、茄子,清热消肿 中医认为,茄子味甘性寒,无毒,入脾、胃、大肠经,具有清热止血,消肿止痛的功效,对于热毒痈疮、皮肤溃疡、口舌生疮、痔疮下血等有一定的治疗功效,但由于茄子性味过于寒凉,脾胃虚寒容易拉肚子的人则不宜多食,茄子具有清热活血、消肿止痛功效,每天服用蒸茄子,长期下来,可有效治疗内痔出血,对便秘也有一定的缓解作用。 6、蜂蜜,补脾养肺 蜂蜜有润肺养肺的作用,而秋季需要的就是固护肺阴。另一方面,要不吃或少吃辛辣烧烤类的食品,包括辣椒、花椒、桂皮、生姜、葱及酒等,特别是生姜。这些食品属于热性,又在烹饪中失去了不少水分,食后容易上火,加重秋燥对人体的危害。比如生姜,在古代医书中就出现这样的警示:“一年之内,秋不食姜”。 除蜂蜜外,也可多进食些芝麻、杏仁等食品,既补脾胃又能养肺润肠,可防止秋燥带来的津液不足,常见的干咳、咽干口燥、肌肤失去光泽、肠燥便秘等身体不适症状也能得到缓解。 立秋后,在饮食上要“增酸”,以增强肝脏的功能,抵御过盛肺气侵入。 秋燥是由燥热病邪引起的急性外感热病。多发生于秋季,尤以秋分后至小雪前为常见。起初以咽干、鼻燥、咳嗽少痰、皮肤干燥等症状。与急性咽候炎、急性气管炎、急性支气管炎等证表现相似。 避免秋燥应注意这四点: 第一,少吃过油、过甜、过辣、过咸的东西;饮食以清淡为主;少喝甜味饮料。 第二,多吃粗粮和富含纤维素、矿物质的东西,促进排便。 第三,多运动,运动促进血液循环,津液自然充溢。 第四,饮食宜偏寒凉,而温热类如羊肉、狗肉、虾、韭菜等少吃为妙。在食物上,要多喝水和一些清润滋补的汤,并适当选择吃一些能够润肺清燥养阴生津的食物,如秋梨、甘蔗、荸荠、柿子、银耳等。要少吃辛辣、油炸食物及膨化食品,因为此类食品易生燥化热,多食无益。 今天是立秋按理来说秋凉已开始,但现在还是三伏天中的中伏,气候还是非常炎热,饮食上还是以清热解暑,润燥祛湿为最佳。 立秋如何食补,除了多喝汤水,补充身体水分外,其实每个季节里当季出现的蔬菜瓜果就是食补的最好食材。当下最佳食补食物有冬瓜,莲子,丝瓜,地瓜叶,西红柿、茄子,南瓜,西瓜,龙眼等。 推荐立秋食补的食疗做法: 一,百合排骨汤 材料: 排骨400克、百合15克、莲子15克、山药15克、芡实15克、红枣3个、枸杞十几粒、党参15克、姜片少许 做法: 1,将所有药材洗干净,红枣去核。(莲子,山药,芡实,百合提前浸泡一两个小时) 2,排骨洗干净,剁成块,放入开水中,焯水断生,捞出冲洗一下,沥水备用。 3,将排骨,药材,姜片放入煲中,加入清水,大火烧开,小火熬煮1.5小时。 4,加入适量盐拌均匀即可关火。 此汤有健脾祛湿,滋阴润燥,清心下火的功效。 二,莲子百合桂圆汤 材料: 莲子100克、百合15克、桂圆肉25克 做法: 1,莲子,百合洗干净,提前浸泡一两个小时。 2,将莲子,百合,桂圆肉放入煲中,加入清水,大火烧开,小火熬煮半个小时,中途加入冰糖即可。 此汤有安神益眠,清心除烦,滋阴补气的功效。 有关立秋食补问题就分享到这里,喜欢的朋友们多多点赞和关注,谢谢阅读! |
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