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“小暑不算热，大暑正伏天”。尽管入伏以来，晴朗时酷热难耐，阴雨时潮闷难受。可是这最具考验的时刻才要开启，你准备好了吗？ 大暑，是二十四节气中的第十二节气，在每年的阳历7月22日至24日，太阳到达黄经120°，表示天气酷热，最炎热时期到来。  中国古代将大暑分为三候：“一候腐草为萤；二候土润溽暑；三候大雨时行。” 轻罗小扇扑流萤 萤，是大暑迎接立秋的诗意之虫。 曰丹良，曰丹鸟，曰夜光，曰宵烛， 皆萤之别名。 离明之极，则幽阴至微之物亦化而为明也。 《毛诗》曰：熠耀宵行。 世上萤火虫约有二千多种，分水生陆生两种， 大暑时，草丛中的萤火虫卵化而出， 所以古人认为萤火虫是腐草变成的。 暑，溽湿也，土之气润，故蒸郁而为湿； 暑，俗称龌龊，热是也 天气变得闷热，土地也很潮湿 这个时候大地就像蒸笼。 前候是说天气开始变得闷热， 土地也很潮湿； 第三候是说时常有大的雷雨会出现， 这大雨使暑湿减弱， 天气开始向立秋过渡。  大暑养生 01 吃药粥滋补身体 夏令气候炎热，易伤津耗气，因此可选用药粥滋补身体。多吃一些冬瓜、薏米、茯苓、山药等食物，最好以这些食材熬粥或煮汤。也可用新鲜的藿香叶、薄荷叶、佩兰等煮汤或熬粥。 02 食家禽气血双补 冬补三九，夏补三伏。家禽肉是低脂肪高蛋白的食物，其蛋白质属于优质蛋白，具有补肝肾、益气血的功效，可气血双补，特别适合脑力劳动者、神经衰弱者。 03 吃姜暖胃增食欲 俗语说，“冬吃萝卜夏吃姜”。夏天虽热，但阳气在表，阴气在里，内脏反而是冷的，容易腹泻，所以要吃暖胃的姜。姜具有增进食欲、祛风散寒的功效。清晨之时，人的胃气有待升发，吃点姜可以健脾温胃，鼓舞阳气升腾。 夏季本来就是一个火热的季节，尤其暑天更是达到一年中最“火”的的时候，所以清火也是养心重要途径。暑天要尽量避免烈日直接照射，外出或工作时戴好遮阳帽，必要时在皮肤上涂一层防晒护肤品，注意室内通风降温，以防“外火”内侵。因此，夏天必须注意补肾之水，以清过亢的“心火”，这样才能水火相济，阴阳平衡。
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