小满天逐热——话小满

05月21日 04:30:53 ~06月05日 19:36:32

四月中。小满者，物至于此小得盈满。

                              ——《月令七十二候集解》

小 满 三 候

初候，苦菜秀。

苦菜是小满节气的时蔬，感火之气而成苦味。夏天适量地吃些苦菜，可以降火消暑。

二候，靡草死。

有的生物是感阳气而生，此多强健；有的生物是感阴气而生，此多柔弱。靡草属于后者，得至阴之气而生，所以不能承受夏日至阳之气而死。

三候，麦秋至。

秋天是百谷成熟的季节，唯小麦于初夏成熟，故名“麦秋”。

小 满 起 居

 ▲ 夏不坐木

禁湿地卧并穿湿衣。

               ——《养生论》

俗话说：“冬不坐石，夏不坐木”。进入小满以后，气温升高，雨量增多，空气湿度也大，一些露天的木器经过雨淋后，太阳一晒，表面看上去是干的，但内部的潮气会向外散发。

在上面坐久了，则湿邪入侵，易发痔疮、皮肤病，甚至风湿病等、关节炎。同样的道理，夏天不能坐卧在潮湿的地上，或穿潮湿的衣服。

勿接阴以壮肾水，当静养以息心火。勿与淫接，以宁其神，以自强不息，天地化生之机。

                   ——孙思邈

“小满天逐热”，天气渐热，心火渐旺，情绪愈发容易烦躁不安。《河间六书》云:“心火旺，肾水衰，乃失志而狂越。”肾水不足，心火又旺，性欲就会变强，愈泄则水愈不足而火愈旺。

所以孙真人的养生建议是：趁初夏还不是很热的日子，要清心节欲，而不是等到非常亢进的时候再压抑或放纵。

是月忌暴怒伤心，秋必为疟。

                 ——《云笈七签》

夏奉养长之道，大怒则气血上逆而伤心，或许在当时感受不到，但到了秋季可能会发疟病。所以一定不要乱发脾气。

小 满 饮 食

 

夏气热，当食菽以寒之。

                 ——《养生论》

豆子象肾，肾属水，故多有清热之效。其中绿豆解暑之力最大，所以绿豆汤成了夏日必不可少的饮品，但胃寒的人就不太适宜了。

三豆饮性质更为平和，一般由等量的黑豆、赤小豆、绿豆，及适量甘草同水煎服，有解暑祛湿之功效，尤其适合南方这种湿热的天气。

需要注意的是，黑豆忌参类、龙胆、蓖麻子、厚朴，所以如果在服含以上这些本草的汤药时，不要吃三豆饮等一切含黑豆的食品。赤小豆利水能力超强，对于阴虚干瘦的人也不合适。

▲ 桑葚膏

是月望后，宜食桑椹酒，治风热之疾，亦可造膏。

       ——《云笈七签》

桑椹养肝肾之阴，息肝风，能明目、聪耳、乌发。惟其性寒，但用它酿酒或作膏，正好中和了它的寒性，老年人每天舀一匙桑葚膏调水喝，能息虚风虚火，养精神，通气血。

余每采莼剥菱，作野人芹荐，此诚金波玉液，清津碧荻之味，岂与世之羔烹兔炙较椒馨哉？

       ——《遵生八笺》

江南夏日，莼菜滑嫩，野菱鲜甘。莼菜常与鲫鱼作羹，能下气止呕，但不宜与醋同食。菱角生食清热，但因性寒，故脾胃虚弱的人不宜生食，只能熟食，熟食益气，然而过食则易滞气。

小 满 导 引

▲ 谢青云先生行功图，转载自《家庭中医药》杂志

最佳练习时间

每天清晨3点到7点（今人用于保健，可不必拘于练习时间）

功法

1. 盘腿而坐，吸气同时左手翻掌上举，指尖朝向右侧，手臂向上伸直并尽量向右侧伸展，右侧手臂伸直，右手掌向下用力拄压右侧大腿根部。

2. 扭头向左侧，双目上视左手手背，至吸气满时闭气略停片刻，然后呼气，全身放松，换右势，左右各15次。

3. 左右结束后，正坐，接着叩齿，吐纳，咽液。

功效

此式主要调理肺脏积滞的邪毒所引起的胸胁胀满，心慌，面红，鼻头发红，眼睛发黄，心烦心痛，掌心发热等一系列疾病，同于今日所谓心脏病所引发的相关症状。

五 月 寒

春天有倒春寒，夏天有五月寒，“五月寒”又名“小满寒”。理论上，小满期间，全国各地都渐次进入了夏季，但即便在南方，也可能会出现气温只有十几度的天气。

▲ 五月寒

随着降雨量的增长，小满节气依然可能会有比较阴湿潮冷的日子。