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姚明的女儿八岁，身高160厘米，张亮的儿子9岁，身高更是窜到了170，不得不说，这些名人或明星的孩子，在长高的问题上也开了挂，比普通人的孩子更是高出了一截，但也别忘了，“小巨人”姚明身高两米多，她老婆叶莉也身高191，张亮身高187，他们的孩子拥有得天独厚的优势，那就是基因。孩子的身高，父母的基因占到了70%。
对于父母不高的孩子来说，难道就彻底没戏了吗？不，在孩子的成长过程中，有两个长高的黄金期，父母只要抓住这两个黄金期，使孩子在这两个阶段多长高5至10厘米，也不是啥难事。这两个黄金期就是0至3岁，和孩子的青春期，男孩在12-16岁，女孩在10-14岁这个时间段。
每个刚出生的小孩子，身高区别不会很大，一般在50厘米左右，基因再好的，比基因再少的，也不会高过5厘米，但到了三岁，区别就出来了，男宝宝身高在89-103之间，女宝宝身高在87-102之间，当然，肯定也有高出或低于 个数字的宝宝，0-3岁的孩子每年身高会增加10厘米以上，如果抓住这个黄金时间，对宝宝的身高增长是很有好处的。
3岁过后，宝宝的身高增长速度逐渐放缓，到达青春期，再次达到高峰。青春期的四年，甚至一两年的时间，身高会以每年15厘米以上的速度增长。到青春期过后，孩子的骨垢基本闭合，再怎么干预也很难长高了。 所以说，抓住这两个长高的黄金期，对孩子的长高特别关键，具体要怎样做呢? 一、保证营养均衡，多喝牛奶 要保证奶、肉、蛋、各种水果蔬菜的摄入，特别是0-3岁儿童配方奶的摄入非常关键。欧美国家人的身高遍比亚洲人高，除了基因原因外，他们的孩子从小以至成年后奶的摄入量都比较高，也是一个重要原因。 我邻居的小孩子，在一岁多点断了母乳后就和大人一起吃饭，没有再喝奶，现在孩子快七岁，要上小学了，身高却不足120，比别的孩子矮半个头。
二、保持足够的睡眠 一方面是保证睡眠时间，一岁以内的孩子每天需要12-17小时的睡眠，1-3岁的孩子每天需要11-13年小时的睡眠，3-13岁的孩子每天需要9-13小时的睡眠，青春期（13-17岁）的孩子每天需要8-10小时的睡眠，睡眠时人体才会分泌大量的生长激素，因此睡眠时间一定要给予保证。 另一方面是不能睡得太晚，晚上十一点至凌晨两点为生长激素分泌最旺盛的时间段，如果在这个时间没有进入熟睡状态，则无法分泌生长激素，因此，要让孩子在十点半左右入睡，使孩子在十一点左右进入熟睡状态，以分泌更多的生长激素。 |
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