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身体发出的这些“必须要休息”信号，你收到了吗？ 01 感觉眼睛发酸、干涩，看起来没“电力”
感觉眼睛酸痛、发胀、干涩、视力模糊，眼睛无神，电眼魅力不再，这就是疲劳产生的作用。眼睛是一个很耗气血的器官，五脏六腑之精气皆注于目。看得久了，气血损耗，眼睛的各种功能包括调节、润滑、视物等都会减弱。
02 咽喉痛、声音沙，听上去老1了5岁
咽喉出现烧灼样疼痛，尤其吃东西时感觉严重，不仅说话费劲，声音还有点沙哑，那么一定是累了。许多咽痛起源于喉部组织的感染，常为病毒感染。
03 头晕头痛，总是一副小愁容
经常头痛，总是一副双眉紧锁的愁容，如果属于无病因的头痛，很可能就是疲劳。当疲劳出现时，精神紧张、情绪焦虑已经有一段时间了。
04 肩颈部发僵，动作像机器人
感觉脖子、肩膀僵硬，头部维持在一个姿势不敢活动，像个机器人，这说明颈椎严重过劳了。
颈椎、韧带、肌肉间是一个稳定的结构，长期保持一个姿势，颈椎会退化、韧带会松弛、肌肉会痉挛，造成颈椎疲劳，放散到肩颈部，就出现了僵硬麻木。
05 食量大增，你的外号改叫“大胃王”
突然食量增加，特别喜欢高糖和厚味食物，午餐必加一道甜点才能满足。这是为什么呢？疲惫者特别爱吃甜点等碳水化合物，可能是因为此类食物能快速填饱肚子，疲劳也会降低自控力。
而且劳累时会扰乱体内血糖水平，导致身体产生更少的抑制食欲的激素和更多的刺激食欲的激素，结果造成了过量饮食。
06 记忆力下降，同事都笑你“老了”
曾经，客户资料在大脑中存档，随用随取，最近，干什么都得拿着记事本，脑力下降，最大的可能是脑疲劳。大脑得不到充足的营养供应，脑细胞将产生疲劳，会记不住事，注意力不集中。
07 一点小事也生气，人际关系有些紧张
有点焦躁，为了一点小事就发脾气。疲惫的大脑会储存更多的消极记忆，累了的时候更容易闷闷不乐。
08 关节疼痛，手指有点僵
早晨起来手指关节发硬，活动或按压关节时有疼痛感。这可能是疲劳导致的关节炎。关节长期劳损，加上夜晚温度低、湿气重，早晨就会疼痛。
09 口气不好，你说话时别人都侧着脸
身体劳累时，体内器官功能也会减弱，例如消化不良，食物郁积在肠胃，此时口气一般是食物发酵后的怪怪的酸腐气味。
10 反应迟钝、决策力降低，感觉你最近有点“面”
劳累时，大脑神经细胞间传递信息会出现缺失，使脑指挥身体的命令延缓，反应迟钝，运动技巧差，而且无法鉴别重要信息和无关信息，结果最简单的决定被无限放大，变得犹豫不决。
11 心跳加快明显，感到气短无力
心跳加快，能感到咚咚的心跳，说话没了底气。过度劳累时，神经会释放过多的儿茶酚胺，使心搏出量增加，血压的收缩压增高，出现脉压变小，经常过度劳累，要提防发生过劳死。
12 月经不调，看上去脸色不好
经期不准，脸色暗沉。身体疲劳时，神经内分泌功能会出现紊乱，尤其对女性雌激素和孕激素水平影响较大，引起月经提前或迟来、痛经、经期延长。
13 运动后疲劳感持续时间长，弱不禁风
运动了一下，接下来的几天一直腰酸腿软，这就是明显的疲劳状态。疲劳时人肌肉力量下降，对运动不适应，运动后乳酸水平升高，运氧能力下降，体内新陈代谢慢，排出乳酸需要更长的时间，也进一步延长了疲劳感。
14 小腹微凸，新裙子又紧了
长期加班劳累的职业女性，往往出现这种中段肥胖，最直接的肇因就是饮食不规律，早餐大多数时候被忽略，午餐是盒饭，晚餐改成宵夜，外加久坐，导致脂肪囤积在中段了。
15 睡醒了还困，看起来没精神
这是因为当大脑疲劳时，神经之前已经兴奋太久，甚至出现了功能紊乱，在进入睡眠时，神经不能放松，依旧在混乱状态，脑力也就不能快速恢复。
文章来源微信公众号：一分钟谈健康（yangsheng60s） |
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