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烦躁是在打坐过程中都会遇到的一个问题，也是导致我们打坐失败的常见因素。因此我们要高度重视烦躁，深入研究并且充分利用烦躁进行实证。  认识烦躁 1. 烦躁是刚强心的表现：是刚强心发展到一定阶段表现出来的一种结果。 2. 烦躁是一种痛苦：这种痛苦可以逼迫我们追求快乐的本能。最烦恼最痛苦的时候，也是追求快乐这个本能最容易被逼出来的时候。同时追求快乐这种本能能引导我们进入更为高级的思维状态。 3. 烦躁是一种专注：最烦躁的时候也是最专注的时候，这个时候我们是不可能走神思考别的事情，是不可能昏沉的。虽然这种专注是选择性思维的高频活动，但毕竟也是专注，因此只要能善加引导利用，就能使之转化为有利于打坐的专注。 4. 烦躁是一种情绪：情绪是我们当前这个思维状态中特有的心理现象，是一种相续性思维产生的结果。烦躁，也是一种相续性思维产生结果之一。在烦躁这种情绪形成之前，我们的思维已经经历了很长的演变过程，也就是说在烦躁形成之前，已经有很多念头连续发生，但是由于我们无法发现这些念头，就产生了烦躁这个结果。  导致我们烦躁又容易被忽视的念头包括： a) 希望的心：希望新的观察对象能够培养起持久的专注；希望能快速专注。 b) 判断的心：不断的判断现在是不是专注了，判断现在是什么状态了。 c) 失望并自责：无法达到希望的结果，自然会失望、自责。 d) 其他念头。 只要我们能全面的深入认识这些念头，那么这些念头就无法展开相续性运作，就无法产生烦躁。  利用烦躁打坐 通过对烦躁的认识，我们可以看出，由于烦躁是一种结果，因此只要排除烦躁产生的原因就能解决烦躁；另一方面，烦躁是可以利用的，我们要充分认识烦躁的产生的原因和积极意义，深入研究并熟练掌握烦躁产生前的思维演变规律，这样就不仅能破除烦躁，甚至利用烦躁进行打坐，不至于在烦躁产生后手忙脚乱，不知所措。 图片：凌云、微尘 责编：CZJ、金水流年 排版：张越峰  实证养生、催眠养生、礼仪养生 药食养生、易经养生、现代科学  |
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