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胸骨后面、纵隔前方有一对颜色灰红、质地柔软的长梭状腺体，是一个主宰免疫系统的组织，叫做『胸腺』。『胸腺』随人的生长发育而增长，性成熟时达到顶峰，重量可达35g。这时免疫能力最强。然而性成熟后不久，胸腺便停止发育并且渐渐萎缩。这类情况会一直持续到老年。胸腺的重量也减少到比刚出生时还小。人体的免疫力随之下降。 正常情况下，人的血液中存在一定浓度的胸腺素，具有增强免疫能力与抵抗病患的功效。常常擦胸能令少数功能尚存的处于『休眠』状态的胸腺细胞从新活跃起来，使胸腺素分泌增多，作用于各脏器组织，能够改善脏腑血液循环，促进胃肠与肺、肾的代谢，增强免疫能力。 1.搓擦前胸 先使用一手手掌上下搓擦前胸20至30下，换另一手同样操作，双手反复交替，直至胸部发红、发热为度。 2.拳搓后背 两手握空拳，放于后腰部，用虎口处上下搓动，尽可能向上至最高处，直至背部发热为度。亦可由他人帮助搓背。 
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