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8月7日，我们迎来了农历二十四节气中的立秋节气。立秋到来，天气就由热转凉，但秋老虎依然肆虐，太阳依然毒辣，更要注意养生保健。 立秋饮食宜祛暑滋阴 立秋时节，昼夜温差加大，在饮食上应坚持祛暑清热，多食用一些滋阴润肺的食物。医学专家认为，秋季燥气上升，易伤津液，因此，在饮食上应以滋阴润肺为宜，可适当食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、乳品等柔润食物，以益胃生津。另外，多吃豆类等食物，少吃油腻厚味之物。考虑到天气还可能会依旧炎热，人们可通过多吃蔬菜、水果来降暑祛热，还可及时补充体内维生素和矿物质，中和体内多余的酸性代谢产物，起到清火解毒的作用。另外需要提醒的是，立秋之后生食大量瓜类、水果容易引发胃、肠道疾患。因此，脾胃虚寒者注意不宜食用过多。 温差渐大要预防感冒 立秋过后，人们可以明显感觉到现在的昼夜温差逐渐变大，因此容易引起频发感冒，所以提醒大家在衣着和居家休息方面，应更注意防止夜间着凉。立秋过后，天气将逐渐转凉，提醒大家在夜间尽量少用空调。可趁早晚清凉时分勤开窗户通风，流通空气，保持室内空气新鲜。 立秋时节宜养肺护肝 中医认为，立秋过后，肺与秋季相应，而秋季干燥，气燥伤肺，容易产生疾病，因此需要润燥、养阴、润肺。而此时，肝脏、心脏及脾胃还处于衰弱阶段，因此，立秋过后宜养肺护肝。在肺盛之时易影响到肝，而肝主情志，疏泄气血，肝气受制的秋天，人们容易出现情绪低落等表现，表现在生理方面则为容易引起气血失调等疾病的发生。当出现此类现象时，可通过养阴、柔肝、疏解等方法调理。 当心“秋老虎”伤人 立秋并不是真正秋天的到来。炎夏的余热未消，“秋老虎”虎视眈眈，而天气也逐渐转向干热。因此，立秋后应当心“秋老虎”，小心中暑。为预防中暑，大家最好要保证充足睡眠，注意补充水分，多吃新鲜蔬菜和水果，不要长时间待在空调房里，以免因室内外温差过大引起 “热伤风”。外出时，记得随身备好藿香正气、人丹等防暑用品，同时做好防晒工作。 |
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