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自怀孕之后，孕妈妈非常关心胎儿的发育情况。胎儿在每个时期，发育快慢都不同。在胎儿猛长期，孕妈妈一定要全面补充营养。那胎儿猛长期在什么时候？孕妈妈如何补充营养？快来看看你做对了没？ 1、孕3个月 怀孕3个月的时候，孕妈妈的肚子没有太大变化，但胎儿发育已处于重要的发育时期。此想胎儿发育得好，千万别错过3个“猛长期”！ 此时，胎儿脑部发育迅速。为促进胎儿脑细胞发育和身体发育，应该重点补充钙、DHA和维生素等。重点补充的营养素如下： 钙：钙存在于人体的骨骼和牙齿中，此时补钙，可以促进胎儿骨骼发育，防止胎儿患软骨病。日常含钙丰富的食物有鸡蛋黄、瘦肉、牛肉、豆腐等。 DHA：DHA是一种多价不饱和脂肪酸，能维持大脑细胞膜的完整性，促进胎儿脑部发育。所以，在孕3个月，需要补充DHA。富含DHA的食物有鱼、虾、核桃仁、葵花籽等。 维生素E：孕妈妈补充维生素E，能保胎和安胎，对胎儿发育有好处。孕妈妈可以通过吃坚果、葵花籽来补充。 2、孕7个月 怀孕7个月的时候，胎儿生长发育速度很快，需要优质的营养来满足发育需求。孕妈妈除了日常营养补充外，还要重点补充蛋白质、钙、维生素E、维生素B等。重点补充的营养素如下： 蛋白质：孕妈妈每天对蛋白质的需求量为75-95克，如果出现水肿，要额外增加，以改善身体。富含蛋白质的食物有鸡蛋、奶酪、鱼、肉等。 钙、铁、维生素E：本月胎儿皮肤和生殖器发育处于重要阶段，孕妈妈补充多种营养利于胎儿健康。孕妈妈可以通过吃黄豆、胡萝卜、玉米等补充钙、铁、维生素E。 B族维生素：为促进胎儿体内各种营养素的合成，孕妈妈需要补充B族维生素。孕妈妈可以多吃含有维生素B1的猪肉、含有维生素B2的鱼、含有维生素B12的牛肉、动物肝脏等。 3、孕8个月 怀孕8个月的时候，胎儿发育迎来了第三个高峰。这个时期，胎儿对各种营养的需求量很大。胎儿开始在肝脏和皮下储存糖原和脂肪，身体各脏器也不断发育。孕妈妈需要补充足量的营养，让胎儿发育更好。孕妈妈需要的营养素如下： 碳水化合物：第8个月，孕妈妈摄入充足的碳水化合物，能帮助体内的蛋白质和脂肪分解，预防蛋白质缺乏症和酮症酸中毒。而富含碳水化合物的食物有玉米、山药、甜瓜、西瓜、香蕉等。 脂肪：这段时间，胎儿大脑发育处于增殖高峰期，为满足发育需求，孕妈妈需要补充丰富的亚油酸。而玉米油、葵花籽油都含有亚油酸。 维生素：由于孕7月，胎儿发育已吸收孕妈妈体内众多营养。所以第8个月，孕妈妈体内的维生素量开始下降，处于整个孕期的最低点，需要额外补充。此时，补充维生素C、维生素B都是有必要的。 |
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