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您可能觉得呼吸有什么难，打从出生起，呼吸不下千万次，为什么还应该学呼吸? 没错，您目前会的是本能无意识状态下的呼吸，这样的呼出和吸入，只使用到肺容量的三分之一，而肺部的底下则淤积着久滞没动的郁闷之气，久之，人就比较容易变得精神不佳。您想想看，每当您跑步或者激烈运动后，大口大口地喘气过后，整个头脑都变得清醒无比.整个人的身躯也感觉轻盈了起来，这便是将身体内的废气排出之故。 瑜珈的呼吸法，结合了腹式呼吸与胸式呼吸。这是种完全的呼吸方法，会让您保有一个清醒的头脑和平静的心情。一开始您也许会非常不适应，但是在数次练习后，您自然便会在平常生活中习以为常地进行瑜珈呼吸了。
腹式呼吸法 1.身体放松，仰卧。 2.单手轻轻放置在肚脐上。 3.吸气.将空气不经肺部吸入腹部的部位，吸到不能吸为好。这时会感到手被腹部微微地抬起（如图1）。
4.吐气.将腹部向内往脊椎收，借收缩腹部动作将空气呼出（如图2）。
胸式呼吸 1.仰躺或者是背挺直坐着。 2.吸气，把空气吸入肺部的部位。您会注意到胸部的鼓起.当您吸气愈深时，腹部会往脊椎方向收入。 3.吐气，当您吐气时，肋骨会逐渐向下并且往内收。 完全（瑜珈）呼吸 1.先轻轻吸气，吸到腹部的部位，当这个区域已饱满时，接着开始充满您胸部区域下半部的部位，逐渐地再充满至胸部区域的上半部位置，尽可能将胸部吸满，扩张至最大的程度。 2.吐气，先放松胸部的部位，再放松腹部的部位。 3.用收缩腹部肌肉的方式结束呼气。这是为了确保已将肺部的空气完全排出。 4.重复以上动作，这样循环。 完全呼吸的好处 瑜珈的完全呼吸法，它不但提供了较多的氧气，更能增进血液的带氧量，血液便会得到净化。与此同时，身体的肺部组织也会更强壮，进而增强了人体对于感冒、支气管炎，哮喘及其它呼吸道系统毛病的抵抗能力。甚至体能上的活力和体力均会有显著的增长，当然，也会让您整个人的气色更添加红润，在心灵层面上也变得更为清澈！ ◆安静时呼吸一次，可吸入500cc的空气 ◆完全呼吸时，可吸入3000Cc至3500cc的空气 ◆差距相当于平时7倍的呼吸量 转载保留链接，尊重别人，尊重自己，好人好运，谢谢！ 
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