战胜拖延症的7个绝妙方法

你是否有这样的经历

1. 到快交任务时，才抓紧时间工作；快到考试时，才临时抱佛脚。

2. 晚上熬夜，早上直到迫不得已才起床。

3. 只看30分钟电视（或浏览网页）就开始工作，可是整个晚上都花在了电视（或者浏览网页）上。

    如果你有以上的经历，说明你已经得了拖延症，拖延是成功的无声杀手，是人生之路中最严重的坏习惯之一，可是为什么还有近90%的人都存在不同程度的拖延呢？导致拖延的原因究竟是什么？

让我们来看一个拖延症案例

    作为市场部的经理，王先生感觉到压力很大，因为老板要求他必须在下周一的公司例会上提交一份非常重要的市场分析报告。王先生很清楚这份报告对公司和对他自己的重要性，因为这份报告将关系到他个人年底的绩效考核。

    可是，他觉得完成这份报告是项既繁又重的工作。他必须要大量加班来搜集资料。总之，这是一项足以让他忙得焦头烂额的任务。他的老毛病—拖延又犯了，不过像以前的每次拖延一样，他依然找了一个让自己心安理得的借口—我需要好好考虑，好好规划一下。直到周日，也就是最后一天的时候，他连续工作了10多个小时，才将报告完成。

    可是，就连他自己对报告的质量都不满意，结果可想而知。到了周一，当他把报告提交给老板时，他已经能从老板那不满的表情中知道了自己今年的绩效考核分数。就这样，他再一次承受了自己拖延的苦果。

拖延症案例分析

让我们结合这个案例说明一下拖延的原因。如果站在王经理的立场上来考虑，你会体会到他有这样的想法：“如果我要完成这个任务，就必须排除万难来做一些繁琐的工作，而且还要准时交给老板，如果可以不做那该有多好啊！”他有这样的想法是正常的，也是合理的。

因此拖延大多数的原因出于以下几个

1. 对未知的恐惧

2. 对自己从事的事情感到茫然或困惑

3.  缺乏行动的激情和动力。

战胜拖延症实现逆袭案例

    他因为听了”毕业五年决定你的一生“这句话，影响了他的思想，所以毕业后就寻求自己的职业发展方向，投资做了职业规划咨询，确定了自己的职业发展方向，很是高兴，好像目标就在自己眼前一样。

    但是这种情况没有持续多久，慢慢地就发现自己虽然知道目标，但是在执行起来很慢，感觉目标离自己越来越远了，也在恨自己执行力这么差，羡慕别人执行力很强，说做就做，而自己是想了半天，要再三思考，有严重的拖延症。

    后来为了治愈拖延症，专门请了一个职业教练，做一年的职业教练服务，协助他做计划、总结，虽然经过一年的训练，很多习惯已经建立起来了，但是训练结束后，发现自己在执行力方面还是一样的弱，所以那时他非常纠结，经过这么多的训练，怎么执行力还是这么差，也强迫过自己很多次，短期内是有效，但是一旦松懈，又返回原形，于是贬低自己，觉得自己意志力太差，遇事烦躁，进而对未来产生了焦虑感，有时怀疑生存的意义是什么？

    一次在网上看到青山老师的分享，刚好谈到暂时拖延症，提升执行力，青山老师说：执行力的强弱，不是取决于个人的意志力，而是取决于对目标的认知度及执着度，那时他好像被惊醒了一样。于是参加了青山老师的系统课程《梦想成真训练营》，经过系统的训练，从根本上治愈了自己的拖延症，当他完成1000天达梦日记填写，也成了别人羡慕的对象，以前觉得不可能实现的，现在变成了现实，因为他不是在坚持，而是自然而然轻松的去做。

他就是青山老师的一名弟子心转，目前成为一名职业教练，已辅导近百名学员明确了方向，治愈了拖延症。到底是什么方法能帮助到学员治愈拖延症呢？

这里剧透7个常见的造成拖延的原因和相应的解决办法，希望能帮助你找到这种你所需要的方案：

01

受干扰被打断

解决方案：在做重要任务时，将手机静音，关闭QQ、微信等可能弹窗软件，设定番茄钟，在桌上放上免打扰牌子，开始专注行动，直到一个番茄时间结束时，再查看消息，这样就不会被打扰了。

2

偷懒不想做

解决方案：时刻提醒自己，拖延带来的后果。不要成为一有时间就玩手机的人。先完成一些小的，容易的任务获得一些成就感奖励自己。可以用懒人启动法行动起来。

3

复杂任务的担忧

解决方案：分解大的复杂的任务，简化为小的，简单的步骤，不管第一步多小多简单，马上完成它。

4

害怕犯错

解决方案：百分之百完美几乎是没有人可能达到的，也没有这个必要。我们是人不是机器人。任何适当的时候，运用80/20法则，相信自己可以做好20%重要的事情即可。

5

犹豫不决

解决方案：想清楚你到底要做什么，然后为你做的这个决定的日程设定一个截至日期，告诉你的好朋友监督你的执行情况。

6

做事优先次序的迷茫

解决方案：清楚不同的任务，哪些事情是我们真正要负责任的。列出来，排出轻重缓急。

7

无精打采

解决方案：需要有良好的睡眠作为保障，健康的饮食，有规律的锻炼，一定要吃早餐。做好精力管理。

以上7个方法很有效，其实都是治愈拖延症的很表层的方法，和心转一样的同学千千万，之前都在拖延症痛苦的泥潭中难以自拔，因为遇到了青山老师，学习到了治愈拖延症的根本性绝招，使得人生发生了奇迹般的改变。

为了帮助更多人战胜拖延症，青山老师截取《梦想成真训练营》中最精华的一堂课程《7天战胜拖延症-提升执行力绝招》，让你轻松提升执行力。

青山老师是谁？

《7天战胜拖延症-提升执行力绝招》课程讲啥？