弯腰晃肩法：弯腰伸臂，做肩关节环转运动，动作由小到大，由慢到快。 爬墙运动法：面对墙壁，用双手或单手沿墙壁缓慢向上摸，使上肢尽量举高，然后再缓缓向下回到原处，反复数次。 体后拉手法：双手向后，由健侧手拉住患侧手，渐渐向上拉动，反复进行。 外旋锻炼法：背靠墙而立，握拳屈肘，手臂外旋，尽量使拳背碰到墙壁。 双肩内收外展法：双手在颈后交叉，肩关节尽量内收外展。 甩手锻炼法：患者站立，做肩关节前屈、后伸、内敛、外展运动。 疼痛是一种看不见的酷刑，慢性疼痛更是折磨人。所以为了避免患病，就要做到及早预防。 注意：得了肩周炎总是不见好，用消炎药、休息、热敷，都不如去孵德健康那里看看，如果是肩关节错位引起的，通过孵德老师的正骨，骨骼复位了，一切症状自然消失。 |
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