|
请先花20秒回顾下我之前发文提过的健康四大基石： 健康生活的四大基石分别是：合理膳食，适量运动，戒烟限酒，心理平衡。 - 维多利亚宣言，世界卫生组织（WHO），1992 研究证明，遵循四大基石的健康生活行为，可以降低高血压发病率55%，脑卒中75%，糖尿病50%，肿瘤33%，并且各种慢性疾病也可以至少降低一半以上。除了使人们的平均寿命延长外，更重要的是，生活品质也会明显提高。 关于合理膳食、适量运动、如何更轻松地戒烟的话题最近我都与大家分享过了。今天我想与大家分享下有关心理平衡的秘诀。我们就先从全国心外科排名第一北京安贞医院主任专家洪昭光开出的一剂心理药方开讲。 洪昭光医生在给大量心血管病人开药手术的研究过程中，总结出了一剂具有独特功效的心理药方，称为“养生八珍汤”，具体配方如下：1. 慈爱心：一片，2.好肚肠：二寸，3.正气：三分，4.宽容：四钱，5.孝顺：常想，6.老实：适量，7.奉献：不拘，8.回报：不求。  很多人看完这剂药方，觉得句句良言。可是真要“服药”的时候，又会觉得苦涩难咽。我觉得，归根结底，还是他们没有搞明白这副药的作用以及这帖药的用法，所以不敢轻易“服用”。 接下来我会协助大家读懂这帖药，请听我娓娓道来。 继续秉承我们科学循证的一贯宗旨，我们马上就用世界心理学界公认的“马斯洛需求层次理论”来分析看看这帖药究竟是精华还是糟粕，究竟该如何“服用”？  马斯洛需求层次理论，把人的需求从低级到高级分为5个层次，分别是生理需求、安全需求、社交需求、尊重需求和自我实现需求。通常在低阶需求未被满足前，就很难产生更高层次的需求。举个例子，假设连饭都不够吃，水都不够喝的年代，人们就会像原始人一样不顾安全社交尊重与自我地为了一碗饭甚至一杯水，争抢斗争。 而当今的中国，随着社会主义经济的蓬勃发展。生存需求以及安全需求已经不是绝大部分人的主要需求。可生活在上海这个城市，我却一直听到有人在说，房子买不起，车买不起，日子没法过了。乍一听闻，没房没车好像确实连最基础的生理需求都不能满足，可细细想来并非如此。尤其是我们70,80后这一代，我们见证了这2,30年里中国经济的快速发展。回想一下，我们的儿时比现在拥有更多吗？有更好的居住环境吗？别说四个轮子的轿车，就连2个轮子的自行车在我小时候也不是人人家里有的。而那时，我们难道就不快乐了吗？ 所以说，现在的心理失衡，或者说需求失衡，主要都是社交需求，尊重需求与自我实现需求未能被满足。  我们再来拆分这贴药的8个“配方”，看看该如何服用？我把他拆成3个部分： 1.社交需求配方：慈爱心：一片，好肚肠：二寸，正气：三分没有爱的人是苍白的。内心无爱的人，不止不会懂得如何去爱他人，同时也很难理解别人对他的爱。就像我们小时候常说的，“我为人人，人人为我。”就是这个道理。所以，有“爱”是融入社会的基本条件。 前段时间很火的电影《无问东西》中张果果说：“愿你在被打击时，记起你的珍贵，抵抗恶意；愿你在迷茫时，坚信你的珍贵；爱你所爱，行你所行，听从你心，无问东西。”看完电影，你会发现善良是抵御这个社会阴暗面的最好的盾牌，更能使你付出并接受更多的“爱”。而善良也就是我们中国人说的“好肚肠”。 能抵御“恶”的侵蚀，这是“善”。而敢于“惩恶扬善”，那就是“正气”，“正气”不止能让自己接受更多的“爱”还能帮助更多人付出以及接受“爱”。 你说做到以上三点，在你为更多人创造满足他人社会需求的同时，你的社交需求，是不是也就自然地满足了？  2.尊重需求配方：宽容：四钱，孝顺：常想，老实：适量从古至今，无论是成语的“有容乃大”，还是出自庄子的“宽容於物,不削於人,可谓至极。”都证明，宽容才是最值得尊重的人。所谓“满瓶水摇不响，半瓶水响叮当”，计较通常都来源于不够强大的内心，不够丰富的精神。而真正能做到对任何事宽容的人，必定也已经成为了一个内心充实，受人尊重的人物。 古曰：百善孝为先。即使已经成为了一个受人尊重的人物，如果没有孝，那么这人也一定是一个伪君子。无论在外面花花绿绿的世界有多风光，回到家里的他内心会无比空虚。因为在别人尊重他的同时，他却没有尊重自己。缺乏履行保护家庭，让家庭幸福的基本责任的人是不配拥有别人“尊重”的。 无论是仁君，还是枭雄，都是受人尊重的人物。但是，适量地老实，循规守矩能令人更受他人的尊重。只有尊重传统，继承传统，才能更好地继往开来，革故鼎新。 这三点配方，不但能满足你尊重的需求，更透露着获取“成功”、“地位”的捷径。  3.自我实现需求配方：奉献：不拘，回报：不求在“服用”完之前的6道配方后，我相信您不止成为了“成功人士”获得身心的满足，更开始追求更进一步的自我实现的需求。这时候奉献，并且是无私不求回报的奉献，就是你收获自我实现需求的唯一方法。 综上看来，洪昭光主任的这贴药，可称为是一帖“神药”。但是服用的次序，千万不能前后颠倒，本末倒置。这样您必定能逐渐收获健康的心理，阳光的生活！  大家一起来讨论下，心里有些什么顺心或者不顺心的事都可以和小编说。依然是那句台词，为了你的健康，我会一直在那，不离不弃~~~ |
|
|
