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很多人会这样认为：抽烟对于抽烟的人来说，是种享受，对于周围的人来说，却是种毒害。  其实这话只对了一半，抽烟不仅毒害别人，同样毒害自己。抽烟的人在烟雾缭绕间就练就了“七伤拳”，一根根香烟被点燃、抽完的时候，七处损伤，已经慢慢形成了。 伤肺脏 肺开窍于鼻，主要是帮助我们的呼吸，对于吸烟的人群来说，吸烟可是肺癌的帮手，在吸烟的过程当中，烟草的多种有害成分，会通过呼吸进入到我们的肺部。多抽上一根烟，对肺脏的打击就会是一种折磨。  伤心脏 吸烟不仅仅会伤害到我们的肺脏，还会损伤心脏。据相关的调查数据显示，我国吸烟的人群患冠心病的概率的年龄要提早10年左右的时间。也就是说，肺部在受到伤害后，心血管疾病的风险也会随着增加，对身体健康带来不利的影响。 伤肝脏 吸烟还会损害到肝脏健康，肝脏也属于消化器官，主要功能是过滤体内的毒素。而烟雾中的有害物质会影响肝脏发挥作用，无法排出摄入的酒精中所携带的毒素，还有可能加重酒精中毒，从而诱发一系列肝脏疾病。  伤皮肤 现在已经明确的是，吸烟会加速皮肤的老化过程。吸烟引起的皱纹、色素斑可以使一个40岁的人皮肤看起来像70岁的，而且这种损伤不能消除。吸烟还可以增加皮肤癌风险。 伤骨头 吸烟的时间越长，你的骨头可能变得越来越脆弱。有调查发现，吸烟的人全身骨骼密度都比正常人低，年老后更容易发生骨折。一旦发生骨折，吸烟的人要比不吸烟的人多花80%的时间才能痊愈。  伤眼睛 吸烟对眼睛的伤害是很多人意想不到的。香烟中的焦油让人体内维生素B12含量下降，它是维持视神经正常功能所必需的营养物质。吸烟的人更容易患上白内障、老年性黄斑变性、青光眼、视网膜中央血管栓塞、慢性结膜炎等眼病。 伤牙齿 吸烟的人掉牙率比不吸烟的人高出两倍。这是因为吸烟刺激牙龈，更易产生结石，最后导致牙周病。严重的牙周病患者中，80%都是吸烟者。  吸烟实在是太伤身了，害人害己，你的“七伤拳”练到了第几成了呢？如果还没有彻底伤透，那还是适可为止吧。如果你现在还没有彻底戒烟，那就学学如何降低吸烟带来的伤害吧。 1、多吃碱性食物 可多吃大豆、蔬菜、水果等碱性食物，当人的体液是碱性时，能降低对尼古丁的吸收。且碱性食物能促进胃酸分泌，防止腹胀、消化不良。  2、补充维生素 烟气中的某些化合物，可以使维生素A、B、C、E等的活性大为降低，并使体内的这些维生素大量的消耗。 吸烟的人宜经常多吃一些富含这些维生素的食物，如牛奶、胡萝卜、花生、玉米面、豆芽、白菜、植物油等，这样既可补充由于吸烟所引起的维生素缺乏，又可增强人体的自身免疫功能。  3、多补充硒元素 吸烟者体内血液里硒会降低，硒有防癌功效，人体中硒不足，会增加患癌风险，因此常吸烟者可多吃如酵母、麦芽、芝麻等富含硒的食物。 4、多喝茶水 吸烟不仅使口内有异味，吸烟时烟雾里的部分化合物会减少胃酸分泌量、增高血糖及增厚动脉内膜。而多喝茶能清除这些化合物，尤其是可以利尿排毒的草药茶，如蒲公英茶、金银花茶、菊花茶、茉莉茶等，它们既可以单独饮用，又可以搭配成不同的功效组合饮用。
金银花有凉血止痢作用，对热毒痢疾、下痢脓血、湿温阻喉、咽喉肿痛等有解毒止痢凉血利咽之效。 胎菊花具有很好的扩张冠脉的作用，能够有效的改善身体、血液中的血清胆固醇，这对于预防心脑血管疾病有着显著的作用。 蒲公英水提物可降低血清三酰甘油，有效升高高密度脂蛋白。 桂花对皮肤干裂、声音沙哑、口腔炎、牙周炎有一定疗效。 
茉莉花，芳香馥郁，主温脾胃，有化湿和中、理气解郁之效，常用于脾胃湿浊不化、少食脘闷、腹泻和下痢腹痛等症。茉莉花，还可平肝解郁，所含的挥发油性物质，具有行气止痛，解郁散结，理气安神，舒缓情绪的作用。 所以，经常吸烟的人，可每天喝一杯蒲公英白茉莉茶水，既能清新口气，又能养胃疏肝，减少吸烟对胃和肝的损伤，一举多得。 4、抽烟时加一个烟嘴  想要有效降低吸烟给自身所造成的危害，建议各位烟民在抽烟的时候使用烟嘴。 科学研究发现，烟嘴具有较好的过滤功效，在使用烟嘴之后，香烟中的尼古丁以及焦油等成分将能得到很大程度的过滤，所以使用烟嘴来抽烟是能有效降低吸烟的危害的。 5、避免在这些时间段抽烟 抽烟的时间其实也是很有讲究的。想要降低抽烟的危害，建议大家最后不要在晨起时、饭后以及吃饭饮酒时抽烟，以免烟草中的致癌物质会直接被送入人体内，继而渗透进血液里。  此外，建议大家在抽完烟后也要注意及时刷牙漱口，以及时清除烟草的残留物，以减少吸烟的危害。
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