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按摩外关穴能疏通臂部经络，消除手臂麻木肿胀感，使手臂变得纤细。取穴时端坐，外关穴在小臂背侧，手腕向上2寸，尺骨与桡骨之间的夹缝里。用拇指点按，力度以小臂感到酸痛为好，每回10秒，重复5回。 1、保持均匀的呼吸，两手手臂向上伸直，举过头顶，双手平行，眼睛平视前方。调整呼吸，保持动作30秒。
2、两大臂夹住耳朵，并且尽可能向上申展脊柱。调整呼吸，注意手臂不要前后晃动，用手臂感觉酸胀为好。
3、左手按摩右手小指根部5秒钟，以后换右手按左手小指根部5秒钟，双手交换重复30回。直至小臂外侧有显著的血液燃烧感为好。
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