|
今天给大家安利下刮痧的常用方法，和有关刮痧的注意事项及要领，其实刮痧之后皮肤看起来有些不舒服，而且刮痧过程中肯定会有疼痛感，所以很多人不接受刮痧，但出痧、疼痛这些都是正常现象和反应，对健康没有损害，如果能够正确掌握刮痧的要领和技巧，也能让疼痛感减轻，同时又不降低疗效。 刮痧的常用保健方法 1.平刮法 刮板整个面接触皮肤，小于或等于15度角，向前推动力要小于按压力，此法可减轻疼痛，向下渗透力大，适用于身体敏感部位。 2.面刮法 将刮痧板的长边接触皮肤，向刮拭方向倾斜45度，均匀地向同一个方向刮拭，适用于身体平坦部位。 3.单角刮法 用刮痧板的一个角部朝刮拭方向倾斜45度在穴位处自上向下刮拭，用于肩贞穴、膻中穴、风池穴等。 4.双角刮法 将刮痧板的凹槽部位对准脊椎棘突部位，然后将凹槽两侧的角缓缓的放在脊椎棘突和两侧横突之间的部位，再向下倾斜45度角，自上而下进行刮拭，多用于脊椎部位。 5.厉刮法 将刮痧板角部与穴位处呈90度垂直，刮痧板始终不离皮肤，并施以一定的压力作2～3cm距离的前后或左右摩擦刮拭，适用于头部全息穴区。 6.平面按揉法 将刮痧板的角部的一面小于20度角按压在适合的穴位上，然后做缓慢且柔和的旋转运动，此法适用于合谷穴、足三里穴、内关穴、手足全息穴区，还有其他疼痛比较敏感的部位。 7.垂直按揉法 将刮痧板的边缘以90度角按压在穴区处，做柔和、缓慢按揉，通常适用于骨缝部和第二掌骨桡侧全息穴区。 8.推刮法 刮痧板向刮拭方向倾斜角度小于45度，每次一寸一寸向前刮拭，按压力度大于平刮法，速度也慢于平刮法。 9.点按法 将刮痧板角部与穴位呈90度角，垂直向下按压，由轻到重，逐渐加力，片刻后迅速抬起。适用于人中穴、膝眼穴等。 10.角揉法 用刮痧板厚边棱角在体表穴位附近进行回旋摆动运动，称为角揉法，揉时刮痧板要附在皮肤表面不移动，但要施以旋转回环的连续动作，带动皮肤下面的组织活动。 刮痧的要领: 1.体位
采取让身体能够放松，肌肉放松，操作方便的体位，刮拭效果才会好，刮痧过程中疼痛也会减轻。 2.刮拭角度
刮拭角度以利于减轻被刮拭者疼痛感和方便刮拭者刮拭为原则，刮痧板与刮痧方向角度大于45度时，会增加疼痛，所以刮拭角度要小于45度，如果对于疼痛很敏感的人，或者刮拭疼痛敏感的部位，最好小于15度，疼痛感就会明显减轻。 3.刮拭速度
要平稳，均匀，不要忽快忽慢，一般速度越快疼痛感越重，速度越慢疼痛感越轻。 4.按压力度
按压力度不是越大越好，要根据不同体质、状况等区别对待，如果用重力刮痧时要逐渐加大按压力，使身体能够适应，减轻疼痛。 刮痧过程需始终保持一定按压力，这样才能将刮拭作用力传导至深层组织，起到疗效，如果只在皮肤表面摩擦，不但没有疗效，还可能会形成表皮水肿。 5.刮痧时间
根据被刮拭者体质、刮痧部位、病情、以及刮痧力度而定，一般一次刮痧要在20分钟内，体弱者可适当缩短时间，刮痧时间也和刮拭的速度和次数有关，如果刮拭速度缓慢，刮拭时间可适当延长，每个部位刮至皮肤毛孔微张时停止刮拭。 刮痧间隔视被刮拭者自身情况而定，以局部皮肤恢复正常，疲劳和触痛感消失为准，一般痧消退需5～7天，快的2～3天，慢者需要2个礼拜左右。 如果在同一地方刮拭时间过长，势必造成疼痛，刮拭只要出痧即可停止，若是疼痛明显，即使没有出痧也应停止，更换其他部位。 6.刮痧面
刮痧时着力点越小，疼痛感越重，相反，如果增大刮痧板和皮肤的接触面积则可减轻疼痛。 7.刮痧手法
对于疼痛明显者，尽量使用平刮法或推刮法。 8.刮拭长度
一般以穴位为中心，总长度8～15cm，以大于穴区范围为原则，如果刮拭的经脉比较长，可以分段刮拭。 9.刮拭方向
背部、腹部、四肢，自上而下刮拭，面部、肩部、胸部，从内向外刮，如果有肢体水肿、静脉曲张、内脏下垂情况要从下向上刮拭。 10.刮拭顺序
对于保健养生者，没有特定顺序，为了方便期间，可以先上后下，先背腰后胸腹，先躯干后四肢。 看完上面这些，有没有对刮痧有一些新的认识，这都是最基本的刮痧要诀，掌握好了，不用去养生理疗机构，自己在家就可实践了！ 吃刮痧这碗饭的人会不会打我（哈哈，捂脸，跑了～）
|
|
|
