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脊柱的重要性 脊柱作为人体的中心支柱，支撑着人体的关键器官，它的状态直接影响着人的外表和气质。脊柱与椎动脉及植物神经有着密切的关系，有60%-80%的颈、肩、腰、腿疼痛疾病都与脊柱有关。脑、胸、腹脏器官及其全身系统疼痛病症大多，都与脊柱骨关节应力失衡所产生的微小移位有关。 目前发现，与脊椎有关的疾病高达108种之多。人的脊椎一旦异常，可以出现诸多看上去与脊椎毫不相关的内脏病。  （1）颈椎段脊柱受损或受累，有些部位或器官就有可能发生疾患： 第一颈椎段 主要关联头、耳、鼻、喉、脸等。如发生障碍，易患头痛、失眠、视力下降、记忆减退、眩晕、高血压和面瘫等症。 第二颈椎段 主要关联耳、鼻、喉、舌、声带、口等。如发生障碍，易患昏眩、偏头痛、耳鸣、胸闷、扁桃腺炎、腮腺炎、鼻窦炎、过敏、失声等症。 第三颈椎段 主要关联咽、颊、肩、横膈等。如发生障碍，易患咽喉炎、咽喉部异物感、牙痛、颈肩酸痛、呼吸困难、甲状腺功能亢进等症。 第四颈椎段 主要关联颈部肌肉、咽、臂等。如发生障碍，易患肩酸痛、牙痛、三叉神经痛、甲状腺功能亢进、胸闷、呃逆（打呃）等症。 第五颈椎段 主要关联手肘、食道、气管、横膈膜、心脏等。如发生障碍，易患气管炎、咽喉炎、哮喘、手臂酸痛、心动过速或过缓等症。 第六颈椎段 主要关联甲状腺、食道、气管、心肺、上肢等。如发生障碍，易患上臂或手腕痛、甲状腺炎、低血压、心律失常、五十肩、大拇指酸麻痛等症。 第七颈椎段 主要关联甲状腺、食管、气管、心肺、肱肌等。如发生障碍，易患甲状腺炎、低血压、心律失常、手臂外侧、中指、肱肌、无名指酸麻痛等症。 （2）胸椎段脊柱受损害，有些相关的部位或器官可能发生的疾患： 第一胸椎段 主要关联心脏、气管、食道、前臂等。如发生障碍，易患心慌、心悸、气管炎、气喘、咳嗽、呼吸困难、左上胸痛、手腕痛、手臂后侧痛等症。 第二胸椎段 主要关联心脏、气管、食道、肩臂等。如发生障碍，易患食道炎、胸痛、气喘、咳嗽、血压异常、心律失常、肩臂酸麻痛、手麻木等症。 第三胸椎段 主要关联肺、支气管、食道、心脏、胸腔等。如发生障碍，易患气喘、咳嗽、支气管炎、肺炎、食道炎、肋膜炎、心脏病、胸闷、胸痛等症。 第四胸椎段 主要关联肺、支气管、胆囊、胸肋等。如发生障碍，易患肺炎、气喘、黄疸、胸膜炎、乳房痛、肋间痛等症。 第五胸椎段 主要关联肝、胆、脾胃、胸壁等。如发生障碍，易患肝炎、胆囊炎、脾肿大、低血压、胃炎、乳房痛、胸壁痛等症。 第六胸椎段 主要关联胰、胃、胆、胸背等。如发生障碍，易患肝区痛、胃痛、胆石症、上腹胀痛、肋间痛、食欲不振、胸背痛等症。 第七胸椎段 主要关联肝、胆、胰、十二指肠等。如发生障碍，易患肝区痛、胆石症、胃溃疡、2型糖尿病、十二指肠炎、扁桃腺炎等症。 第八胸椎段 主要关联脾、胃、胰、肝脏、胆管、肾上腺、小肠等。如发生障碍，易患肝病、胸闷、2型糖尿病、胆石症、小肠炎、尿频等症。 第九胸椎段 主要关联小肠、肾上腺，胰腺等。如发生障碍，易患肠炎、过敏症、湿疹、肾上腺炎、膀胱炎、排尿困难、尿频、不孕、下腹痛等症。 第十胸椎段 主要关联肾、输尿管、大肠、肝胆等。如发生障碍，易患腹胀、肝区痛、肠炎、水肿、痛风、不孕、输尿管炎、带状疱疹、静脉曲张等症。 第十一胸椎段 主要关联胰腺、肾、大小肠、输尿管、膀胱 等。如发生障碍，易患糖尿病、肾炎、输尿管炎、大肠炎、性无能、排尿异常等症。 第十二胸椎段 主要关联胰腺、肾、大小肠、输尿管、膀胱等。如发生障碍，易患糖尿病、膀胱炎、不孕、生殖器疾病、风湿关节炎、输尿管炎等症 （3）腰椎段脊柱受损害，有些相关的部位或器官可能发生的疾患： 第一腰椎段 主要关联大肠、输尿管、股四头肌、大腿前侧等。如发生障碍，易患结肠炎、腰痛、腹痛、腹泻、大腿痛、便秘、尿床、疝气等症 第二腰椎段 主要关联卵巢、输卵管、肾、膀胱、外阴、大腿内侧等。如发生障碍，易患月经不调、子宫卵巢炎、小产、大腿中段酸麻痛、便秘等症。 第三腰椎段 主要关联生殖器、下腰、坐骨神经等。如发生障碍，易患月经不调、生殖器疾病、水肿、坐骨神经痛、腰痛、腹痛、血压不正常等症。 第四腰椎段 主要关联前列腺、下腰、子宫、坐骨神经等。如发生障碍，易患下腰痛、小腿痛、坐骨神经痛、前列腺炎。月经不调等症。 第五腰椎段 主要关联前列腺、子宫、膀胱、直肠、足等。如发生障碍，易患膀胱障碍、小腿至足踝酸麻痛、坐骨神经痛、前列腺炎、月经不调等症。 （4）骶尾段脊柱受损害，其相应的部位或脏器可能发生疾患： 骶椎 主要关联前列腺、生殖器、膀胱、直肠、肛门、大腿后侧等。如发生障碍，易患前列腺炎、宫颈炎、直肠炎、髋骨关节炎、臀部痛、踝骨痛等症。 尾椎 主要关联前列腺、生殖器、膀胱、直肠、肛门等。如发生障碍，易患前列腺炎、宫颈炎、痔疮、瘙痒症、肛门炎、直肠炎等症。 （5）脊柱神经某一节或几节段受到压迫后常见的疾患： 落枕：早上睡醒突发头部不能转动，颈部僵痛，是颈部移位、神经受压的结果。 急性腰痛：在不经意运动时，突然伤害到下腰脊神经而出现疼痛，俗称“闪腰”。 肩颈酸痛：长期后颈及肩部疼痛或酸痛，甚至影响颈部转动，是后颈及背部肌肉神经受压的结果。 张力头痛：头后或两侧胀痛，无法集中精神，工作读书受影响，甚至影响情绪与意志，是头颈部肌肉血管神经受压的结果。 压迫性胸闷：胸部有时疼痛，大部分时间觉得郁闷、心慌，其他心肺检查正常，是胸神经被压所影响。 脊柱侧弯：非先天性的脊柱侧弯，多由于姿势不正确，或座椅、睡床的影响所致。 髂骨不对称或骨盆旋移：由于脊柱的疼痛或骨盆的倾斜影响两侧髋骨不对称，除了腰痛外，两脚长短亦会不一致。脊柱移位、侧弯或不正也是常见不鲜。 看到这里，您是不是觉得保养好脊柱特别重要了？现在就来教大家几招脊柱保健操，让我们都拥有健康的脊柱。 01 隔墙看戏 动作要领：踮起脚尖，立起脚后跟，躯干拉直，脖子伸长，下巴往上抬。 练习要点：用自己的肌肉把自己的后背整个的肌肉拉直，相当于把脊柱拉直，做自我牵引。每天3分钟。 02 十点十分操 动作要领：当两只手侧平举的时候，手臂伸展的方向在表针九点十五分上，随后双臂各向上5个刻度，变成十点十分。 练习要点：注意手一定放在自己两侧，向后张开。每天做1分钟。 03 头手对抗 动作要领：两只手交叉放在自己的枕后部，保持双眼平视前方，颈椎程自然正常的位置，手向前用力，头向后用力，反复用力、放松。 功效：一方面提高颈后肌肉的力量，一方面能促进颈后的血液循环，对颈椎是非常好的保健动作，可缓解肌肉的疲劳。 肌肉运动时，局部血液循环量加大，局部营养供给会得到改善，预防肌肉损伤，使体内因疲劳产生的酸性物质得以消除。特别是伏案工作的人，可每天做2分钟。 04 旱地划船 动作要领：双脚叉开，两手前伸，挺胸塌腰向前。两手呈握船桨姿势，两手向后划。 练习要点：这个动作看似简单，但真正的技术要领，是在两手划的时候，后背肌肉要使劲，向前伸的时候放松，向后划的时候用力，每天做1分钟，能有效解除后背疼痛。 05 大雁飞 动作要领：向前迈出半步，重心开始移到前腿上，两手侧平举，这是一个简单的动作；复杂的动作是两只手向后飞起来，抬头看房顶，这个时候大家可以看到，整个的脊柱都参与运动了。 练习要点：做操时老年人最好不要做诸如划圈等环绕动作，以免出现头晕等不适症状。 注意：在做这些动作的过程中，如果出现了疼痛，或者原先的症状越来越厉害，则应马上停止，及时就医。 |
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