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夏季很多人都有用眼过度，眼睛易疲劳的症状出现，加上还有些人晚上爱熬夜，熬夜也很伤害眼睛的健康。这时候，不妨多吃这几种果蔬，能养护眼睛，改善你的视力。 香蕉 香蕉大家都很经常吃，价格也很实惠，香蕉其实也能养护眼睛的健康，它含有丰富的钾元素和胡萝卜素，能缓解眼睛的不适症状如干涩、刺痛等，能改善视力。 猕猴桃 猕猴桃营养也很丰富，含有大量的维生素C，而维生素C能减缓光线对眼睛的刺激，养护眼睛的健康，像学生、上班族等都适合吃猕猴桃来保护眼睛。 苹果 苹果含有丰富的维生素A和硒元素等营养物质，维生素A和硒元素，对眼睛的健康很有益处，可保护视力，养护眼睛的健康。 胡萝卜 胡萝卜也是很常见的蔬菜，其含有丰富的胡萝卜素，在进入我们体内后会转变为维生素A，而维生素A能保护眼睛，也可常吃。 玉米 玉米含有的叶黄素和玉米黄质这两种营养物质，有很强的抗氧化能力，能吸收进入眼睛的有害光线，保护眼睛的健康，延缓眼部的衰老。 养护眼睛的健康，除了常吃以上提到的这些果蔬外，平时生活中也要养成良好的生活习惯，如做做眼保健操，按摩下眼睛的穴位，并在充足的光线下看书、玩手机，且晚上玩手机时最好不要超过11点，并在11点前入睡，能让身体和眼睛充分地休息。还有中午注意午休，也能给眼睛休息、放松的机会，对眼睛更好。 |
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