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随着科技的进步，现在通讯工具越来越先进，5G时代已经来临。人们经常要用到通讯工具工作，来交流。手机就是人们经常用到的一个交流工具。手机上有很多的游戏，视频，影视等等。让人们看的很愉快。 长时间的玩手机，眼睛就会出现问题，眼干、眼涩、眼疲劳等症状，甚至诱发眼疾，近视。现在很多小孩，特别是2岁以上的小朋友就经常盯着手机看动画。小朋友患上近视眼的比例越来越大。 面对这种问题，保护眼睛也变得迫切起来。除了平时养成合理的用眼习惯，“食补”对于保护眼睛也有着巨大的帮助:。经常玩手机，眼睛疼痛，这几种食物常吃一些，养眼护眼，防止眼睛疲劳 第一种；西红柿 西红柿里面含有多种营养成分，对人体好处多。对于眼睛的爱护，西红柿是一个高手。它里面含有维生素A和胡萝卜素，这些物质，改善视力，帮助预防黄斑变性和严重眼病，对白内障有一定的复制治疗作用。 再则西红柿里面含有番茄红素、叶黄素和玉米黄质，这些成分可以保护眼睛不受光线损害，改善视力，提高视力，对眼睛的保护挺不错。 西红柿养护眼睛的吃法，西红柿炒鸡蛋，营养有简单，美味，西红柿和鸡蛋结合，对眼睛的爱护更进一步。 第二种；胡萝卜 胡萝卜是大家经常吃到的一种食物，营养成分丰富，有“小人参‘的美誉。对于眼睛的保护，胡萝卜当仁不让。主要原因在于胡萝卜里， 含有胡萝卜素和维生素A，维生素A是保持眼睛健康不可或缺的微量元素，胡萝卜素转化成维生素A，两者强强集合，具有抗氧化性，对于眼干、眼涩、眼疲劳等问题有很大的帮助，可维护眼睛和皮肤的健康。吃胡萝卜可以明目，可以护眼。 对于胡萝卜的吃法，可以搭配瘦肉在一起炒。冬天里，可以胡萝卜炖羊肉，暖和，营养，美味。 第三种：猕猴桃 猕猴桃又叫奇异果、羊桃，里面营养成分丰富，有“果中之王”的美誉。对于眼睛的爱护，因为它里面含有大量的维生素C，被誉为“维C之王”，维生素C可减缓光线和氧气对眼睛的刺激，爱护眼睛，养护眼睛，对白内障也有帮助作用，延缓白内障的发生。有效预防白内障。 再则猕猴桃里面的维生素A含量也不错，维生素A可以关视神经的健康，也保护角膜，维持正常的视力。猴桃里面的叶黄素也大量存在，叶黄素可以防止眼睛过度劳累，防止眼睛斑点恶化导致永久失明 第四种：苹果 苹果是大家经常吃到的一种水果，营养价值高，有“明目果”的美称。首先苹果里面含有大量的维生素A，微量元素硒。这两种成分对眼睛功能提高有利，维生素A 可以关视神经的健康，也保护角膜，维持正常的视力。微量元素硒可以让眼睛明亮，防止眼睛模糊不清。想要促进眼睛健康，可以适当进食苹果，保护视力 第五种；香蕉 想要促进眼睛健康，可以适当进食香蕉。因为香蕉里面的含有丰富的钾元素，这些成分，可以帮助人体排出这些多余的盐分，促进体内多余钠离子的排泄，缓解眼睛的不适症状。对眼睛功能提高也有帮助。 再则香蕉里面含有胡萝卜素，这种成分对眼睛的爱护也有很大的好处，促进眼睛健康。 上面这5种食物，大家可以经常多吃一些，爱护你的眼睛。对于饮食来养眼护眼，最主要的就是吃些维生素A，维生素C,类胡萝卜素,维生素B群含量比较多的食物。因为维生素A可以关视神经的健康，也保护角膜，类胡萝卜素对眼睛健康的贡献也不可忽略。维生素C减缓光线和氧气对眼睛的刺激，爱护眼睛，养护眼睛。深色蔬菜里含有β胡萝卜素比较多。只有多吃这些食物，对于眼睛的爱护才会多。 在保护眼睛的问题上，一些小误区，大家也要知道。眼睛近视了就要带眼镜，有人认为一戴就拿不下来，以后度数会加深，这种想法是不对的，带上眼镜以后，可以避免眼睛度数持续加深。 在保护眼睛的问题上，对于灯亮的选择，也要注意。有些护眼灯对眼睛不好，一亮一灭的光，对眼睛的保护不大，时光的频闪也会对眼睛有不良影响。灯光过亮或过暗对眼睛都有损害。选用传统的白炽灯比较好。光线比较稳定。柔和照明。 眼睛疲劳了，要注意休息，凝神注视远物、或向上看、左右转动，以舒缓疲劳，工作时，每隔半个小时放松一下眼睛、闭上眼睛，看看绿色植物，都是呵护眼睛的好方法。平时多做做眼保健操，对眼睛有保护。 |
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