你最想改变自己的哪个坏习惯？

看完了一本习惯方面的书籍《如何戒掉坏习惯》，作者：日古川武士

有些观点很有启发性，但同样也不少完全无法赞同。作者觉得拖延症很容易解决，一个月就能搞定。抽烟、饮酒过量，熬夜，赌博这类的身体性习惯也只需要三个月，反而是烦躁不安、闷闷不乐、因为完美主义而思虑过多这类需要六个月时间。

坏习惯要是真的那么简单的就容易改变就好了，作者完全忽视了养成新习惯的时间和难度。

杜克大学的学者在2006年发表的论文中提到，“人类每天40%以上的行为不是有意识的行动，而是无意识的习惯”。

所谓好习惯，是对自己的将来以及当下生活的丰富性给予正面影响的东西。

另一方面，所谓坏习惯，则是图眼前的一时之快而盲目行动，从中长期来看会给自己带来负面影响的行为。

坏习惯的坏处总结为以下五点。

①无法保持身体健康

②浪费时间

③生活节奏被打乱

④自我印象降低

⑤幸福感下降

“为什么要戒掉这个习惯”?

真的应该戒掉吗？请通过回答以下五个问题作出判断。

问题① 为什么要戒掉这个习惯？

问题② 放任这个习惯的话，会产生什么样的问题？

问题③ 戒掉这个习惯后会有怎样的副作用？

问题④ 即使是这样你也想戒掉这个习惯吗？

问题⑤ 戒掉这个习惯会对将来有什么影响？

书中列出十大常见的坏习惯：

·拖延那些自己讨厌的事情

·网瘾和手机控

·无所事事地度过周末

·乱花钱

·熬夜导致睡眠不足

·吃得太多

·饮酒过量

·为一些微不足道的事情变得烦躁不已

·为一些鸡毛蒜皮的小事变得闷闷不乐

·在任何事情上都要花费过多时间的完美主义者

想做个调查：你都有哪些需要改变的坏习惯？

大家可以在评论中，列出自己所需要改变的坏习惯，要是别人已经列出，直接点赞就好。

看看是否跟书中十大最常见的坏习惯重合？

欢迎大家发表评论或者给评论点赞。

100天行动读者反馈

@Fary

不知不觉，坚持每天背单词已经持续83天了。除了自己，还带动我的学生们坚持每天打卡，效果很不错，我希望我们都能一直坚持下去，养成背单词的好习惯，我始终觉得英语学习是终身的事业，而词汇量则是决定英语水平提升的关键因素。战隼老师给我的影响很大，也帮助了我很多很多，去年的这个时候我还处于迷茫期，后来在微博看到老师的一百天公益讲座，认认真真的听完了并且做了详细的笔记，我特别相信老师所讲的习惯养成的强大力量，老师的那句话，完成了改变的个体的每一天都是新的，让我很受启发，后来我便开始了一百天早起计划，再后来就是背单词一百天计划。也许这两个习惯的培养起不来什么太大作用，但是我依然坚信自己会一步一步慢慢变好，我相信老师，相信自己，相信坚持的力量。大爱战隼老师，超级感谢您！